ड्रिल3 चरण7.3 सेकंड की
रीबाउंडिंग वॉर
पाँच डिफेंडर पेंट में, पाँच अटैकर आर्क पर शुरू करते हैं। कोच शूट करता है; हर डिफेंडर एक खिलाड़ी ढूँढ़कर कॉन्टैक्ट करता है, चार अटैकर टूटते हैं और पॉइंट गार्ड वापस जाता है। डिफ़ेंसिव रीबाउंड दूसरी ओर फ़ास्ट ब्रेक बन जाता है।
- क्या सिखाता है
- रीबाउंडडिफेंसट्रांज़िशन
- कठिनाई
- उन्नत
- उम्र
- U16–वयस्क
- मिनट
- 10
- खिलाड़ी
- 10–12
- कोच
- 1
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- ढूँढ़ें और पहले टकराएँ: गेंद देखने से पहले पेंट के बाहर कॉन्टैक्ट।
- हर गेंद का रीबाउंड लें, बनी हुई भी; इस ड्रिल में आउट ऑफ़ बाउंड्स नहीं है।
- शारीरिक पर साफ़: पकड़ने या धक्का देने पर कोच रीसेट करता है।
- रीबाउंड के बाद ठुड्डी के नीचे रखें और तुरंत आउटलेट; ब्रेक पहले पास से शुरू होता है।
- ऑफ़ेंस: हर कोण से टूटें, सिर्फ़ पॉइंट गार्ड वापस जाता है।
चरण दर चरण
1चरण 1
कोच क़रीब 4 से 5 मीटर से शूट करता है। हर डिफेंडर बाहर जाकर एक खिलाड़ी से मिलता है और गेंद देखने से पहले कॉन्टैक्ट करता है। चार अटैकर टूटते हैं; 1 डिफ़ेंस के लिए स्प्रिंट करके वापस जाता है।
- C शूट करता है
- X2, दाईं एल्बो की ओर कट करता है
- X3, बाईं एल्बो की ओर कट करता है
- X4 कट करता है
- X5 कट करता है
- X1, हाई पोस्ट की ओर कट करता है
- 2, दायाँ स्लॉट की ओर कट करता है
- 3, बायाँ स्लॉट की ओर कट करता है
- 4 कट करता है
- 5 कट करता है
- 1 कट करता है
2चरण 2
बॉक्स आउट थामें, फिर पीछा करें। X4 दोनों हाथों से गेंद लेता है, ठुड्डी के नीचे रखता है और बाहर मुड़ता है; X1 फ़्री-थ्रो लाइन एक्सटेंडेड पर आउटलेट के लिए निकलता है।
- X4, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- X5, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- 4, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- 5, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- X1, दायाँ स्लॉट की ओर कट करता है
3चरण 3
डिफ़ेंसिव रीबाउंड: आउटलेट और दौड़। सब दूसरी ओर दौड़ते हैं; पुराना ऑफ़ेंस स्प्रिंट करके लौटता है। स्कोर करें, फिर अगले शॉट के लिए पेंट में रीसेट।
- X4, X1 को पास देता है
- X1 ड्रिबल करता है
- X2 कट करता है
- X3 कट करता है
- X5 कट करता है
- X4 कट करता है
- 1 कट करता है
- 2 कट करता है
- 3 कट करता है
- 4 कट करता है
- 5 कट करता है
बदलाव
- स्कोर रखें: डिफ़ेंसिव रीबाउंड पर एक, ऑफ़ेंसिव रीबाउंड पर दो, बास्केट पर एक, फ़ाउल या टर्नओवर पर माइनस एक।
- 10 मिनट खेलें जिसमें हर टीम 5 मिनट डिफ़ेंस करे, या पहले 15; हारने वाले दौड़ें।
- ऑफ़ेंस को 1-3-1 या अगले विरोधी के सेट में शुरू करें।