Harjoite3 vaihettaKesto 7.3 s
Levypallosota
Viisi puolustajaa aloittaa kolmen sekunnin alueelta, viisi hyökkääjää kaarelta. Valmentaja heittää; jokainen puolustaja löytää miehen ja ottaa kontaktin, neljä hyökkääjää hyökkää levypalloon ja pelinrakentaja palaa. Puolustuslevypallosta tulee nopea hyökkäys toiseen suuntaan.
- Harjoittaa
- LevypalloPuolustusSiirtymäpeli
- Vaativuus
- Edistynyt
- Ikä
- U16–Aikuiset
- Minuutit
- 10
- Pelaajat
- 10–12
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Löydä ja ota kontakti ensin: kontakti alueen ulkopuolella ennen kuin etsit palloa.
- Ota kaikki levypallot, myös korien jälkeen; tässä harjoitteessa ei ole ulkopalloa.
- Fyysisesti mutta puhtaasti: valmentaja keskeyttää kiinnipidosta tai työnnöstä.
- Levypallon jälkeen leuan alle ja heti avaussyöttö; nopea hyökkäys alkaa ensimmäisestä syötöstä.
- Hyökkäys: levypalloon kaikista kulmista, vain pelinrakentaja palaa.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Valmentaja heittää noin 4–5 metristä. Jokainen puolustaja menee miestä vastaan ja ottaa kontaktin ennen kuin etsii palloa. Neljä hyökkääjää menee levypalloon; 1 spurttaa takaisin puolustukseen.
- C heittää
- X2 leikkaa oikeaan kyynärpäähän
- X3 leikkaa vasempaan kyynärpäähän
- X4 leikkaa
- X5 leikkaa
- X1 leikkaa yläpostiin
- 2 leikkaa oikeaan yläviistoon
- 3 leikkaa vasempaan yläviistoon
- 4 leikkaa
- 5 leikkaa
- 1 leikkaa
2Vaihe 2
Pidä boksaus, sitten hae. X4 ottaa sen kahdella kädellä, vie leuan alle ja kääntyy ulospäin; X1 irtoaa avaussyöttöön vapaaheittoviivan jatkeelle.
- X4 leikkaa oikeaan alapostiin
- X5 leikkaa vasempaan alapostiin
- 4 leikkaa oikeaan alapostiin
- 5 leikkaa vasempaan alapostiin
- X1 leikkaa oikeaan yläviistoon
3Vaihe 3
Puolustuslevypallo: avaussyöttö ja juoksu. Kaikki ryntäävät toiseen suuntaan; entinen hyökkäys spurttaa takaisin. Viimeistelkää ja asettukaa taas alueelle seuraavaa heittoa varten.
- X4 syöttää pelaajalle X1
- X1 kuljettaa
- X2 leikkaa
- X3 leikkaa
- X5 leikkaa
- X4 leikkaa
- 1 leikkaa
- 2 leikkaa
- 3 leikkaa
- 4 leikkaa
- 5 leikkaa
Muunnelmat
- Pisteillä: yksi puolustuslevypallosta, kaksi hyökkäyslevypallosta, yksi korista, miinus yksi virheestä tai menetyksestä.
- Pelatkaa 10 minuuttia, kumpikin joukkue 5 puolustuksessa, tai 15:een; häviäjät juoksevat.
- Hyökkäys aloittaa 1-3-1-muodostelmasta tai seuraavan vastustajan kuviosta.