Harjoite3 vaihettaKesto 4.6 s
Boksaus ja levypallo
Kaksi puolustajaa vartioi kahta laitaa, ja valmentaja heittää ylhäältä. Heiton lähtiessä kumpikin puolustaja etsii oman pelaajansa, ottaa kontaktin ja kääntyy häneen selin, pitää hänet, hakee sitten pallon ja antaa avaussyötön.
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U10–U18
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 4–6
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Etsi oma pelaajasi heti, kun heitto lähtee; näe hänet ennen kuin katsot palloa.
- Kontakti ensin: kyynärvarsi ja rinta häneen, sitten käännös taaksepäin, selkä hänen rintaansa vasten.
- Leveä asento, lantio matalalla, kyynärpäät ulkona, kädet ylhäällä valmiina ottamaan kiinni.
- Pidä hänet hetki, sitten hae pallo ja ota se kahdella kädellä korkeimmasta kohdasta.
- Pallo leuan alle: kyynärpäät ulos, sitten avaussyöttö.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Heitto lähtee: etsi oma pelaajasi, astu häneen kyynärvarrella ja rinnalla ja käänny sitten taaksepäin niin, että selkäsi on hänen rintaansa vasten.
- C heittää
- X1 leikkaa
- X2 leikkaa
- 1 leikkaa
- 2 leikkaa
2Vaihe 2
Pidä hänet hetki leveällä asennolla, sitten hae pallo: ota se korkeimmasta kohdasta kahdella kädellä.
- X1 leikkaa korille
- X2 leikkaa korille
- 1 leikkaa vasempaan alapostiin
- 2 leikkaa oikeaan alapostiin
3Vaihe 3
Pallo leuan alle, kyynärpäät ulos, käänny paineesta poispäin ja anna avaussyöttö valmentajalle.
- C leikkaa vasemmalle laidalle
- X1 syöttää pelaajalle C
Muunnelmat
- 3 vastaan 3, valmentaja heittää eri paikoista.
- Pisteillä: hyökkäys saa pisteen jokaisesta hyökkäyslevypallosta, puolustus jokaisesta boksauksesta ja kiinniotosta.
- Valmentaja heittää tahallaan pitkän ohiheiton, jotta boksauksen on kestettävä pidempään.