CvičeníPočet fází: 3Trvá 4.6 s
Odstavení a doskok
Dva obránci brání dvě křídla a trenér střílí z vrcholu. Při střele si každý obránce najde svého hráče, vytvoří kontakt, otočí se k němu zády, udrží ho, pak jde pro míč a rozehraje ho první přihrávkou.
- Trénuje
- DoskakováníObrana
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U10–U18
- Minuty
- 8
- Hráči
- 4–6
- Trenéři
- 1
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Najděte svého hráče, jakmile míč letí; uvidíte ho dřív, než se podíváte po míči.
- Kontakt jako první: předloktí a hrudník do něj, pak obrátka vzad, záda na jeho hrudi.
- Široká základna, nízko boky, lokty ven, ruce nahoře připravené chytat.
- Chvíli ho udržte, pak jděte za míčem a vezměte ho oběma rukama v nejvyšším bodě.
- Míč pod bradu: lokty ven, pak první přihrávka.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Míč letí: najděte svého hráče, vstupte do něj předloktím a hrudníkem a pak se obraťte vzad, aby vaše záda byla na jeho hrudi.
- C střílí
- X1 sbíhá
- X2 sbíhá
- 1 sbíhá
- 2 sbíhá
2Fáze 2
Udržte ho chvíli na široké základně, pak jděte za míčem: chyťte ho v nejvyšším bodě oběma rukama.
- X1 sbíhá na koš
- X2 sbíhá na koš
- 1 sbíhá na levý dolní post
- 2 sbíhá na pravý dolní post
3Fáze 3
Míč pod bradu, lokty ven, otočka od tlaku a první přihrávka trenérovi.
- C sbíhá na levé křídlo
- X1 přihrává hráči C
Varianty
- 3 na 3, trenér střílí z různých míst.
- Na body: útok získá bod za každý útočný doskok, obrana za každé odstavení s doskokem.
- Trenér úmyslně střílí dlouho mimo, aby odstavení muselo vydržet déle.