Vježba3 fazaTraje 4.6 s
Blokiranje za skok i borba za loptu
Dva obrambena igrača čuvaju dva krila dok trener šutira s vrha. Na šut svaki obrambeni pronalazi svojeg igrača, ostvaruje kontakt i okreće se u njega, drži ga, zatim ide po loptu i daje prvo dodavanje.
- Težina
- Početnik
- Dob
- U10–U18
- Minute
- 8
- Igrači
- 4–6
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Nađite svojeg igrača čim lopta krene prema košu; vidite njega prije nego što potražite loptu.
- Prvi ostvarite kontakt: podlaktica i prsa u njega, zatim okret unatrag tako da su vam leđa na njegovim prsima.
- Širok stav, nisko težište, laktovi van, ruke gore i spremne za hvatanje.
- Držite ga trenutak, zatim krenite po loptu i uzmite je s dvije ruke u najvišoj točki.
- Lopta pod bradu: laktovi van, zatim prvo dodavanje.
Faza po fazu
1Faza 1
Lopta ide prema košu: nađite svojeg igrača, uđite u njega podlakticom i prsima, zatim se okrenite unatrag tako da su vam leđa na njegovim prsima.
- C šutira
- X1 utrčava
- X2 utrčava
- 1 utrčava
- 2 utrčava
2Faza 2
Držite ga trenutak u širokom stavu, zatim krenite po loptu: uzmite je u najvišoj točki s dvije ruke.
- X1 utrčava prema obruču
- X2 utrčava prema obruču
- 1 utrčava prema lijevom niskom postu
- 2 utrčava prema desnom niskom postu
3Faza 3
Lopta pod bradu, laktovi van, okret od pritiska i prvo dodavanje treneru.
- C utrčava prema lijevom krilu
- X1 dodaje igraču C
Varijante
- 3 na 3, trener šutira s različitih pozicija.
- S bodovima: napad dobiva bod za svaki skok u napadu, obrana za svako blokiranje i uhvaćenu loptu.
- Trener namjerno promašuje daleko pa blokiranje mora trajati dulje.