Alıştırma3 aşama4.6 sn sürer
Box out ve topa git
Antrenör tepeden şut atarken iki savunmacı iki kanadı savunur. Şutla birlikte her savunmacı adamını bulur, temas kurar ve ona doğru pivot döner, tutar, sonra topu alıp çıkış pasını verir.
- Zorluk
- Başlangıç
- Yaşlar
- U10–U18
- Dakika
- 8
- Oyuncu
- 4–6
- Antrenör
- 1
- Top
- 1
- Malzeme
- Malzeme yok: yalnızca oyuncular ve toplar.
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Şut kalktığı anda adamını bul; topa bakmadan önce onu gör.
- Önce sen vur: ön kol ve göğüs ona, sonra ters pivotla sırtını onun göğsüne yasla.
- Geniş taban, alçak kalça, dirsekler dışarıda, eller yukarıda ve yakalamaya hazır.
- Bir an tut, sonra topa git ve topu en yüksek noktasında iki elle al.
- Topu çeneye al: top çenenin altında, dirsekler dışarıda, ardından çıkış pası.
Aşama aşama
1Aşama 1
Şut havada: adamını bul, ön kol ve göğsünle ona gir, sonra ters pivotla sırtını onun göğsüne yasla.
- C şut atar
- X1 kat eder
- X2 kat eder
- 1 kat eder
- 2 kat eder
2Aşama 2
Geniş bir duruşla bir an tut, sonra topa git: topu en yüksek noktasında iki elle al.
- X1 çembere kat eder
- X2 çembere kat eder
- 1 sol bloğa kat eder
- 2 sağ bloğa kat eder
3Aşama 3
Topu çeneye al, dirsekler dışarıda, baskıdan uzağa pivot dön ve antrenöre çıkış pasını ver.
- C sol kanada kat eder
- X1, C oyuncusuna pas verir
Varyasyonlar
- Antrenörün farklı noktalardan şut attığı 3'e 3.
- Puanlı: hücum her hücum ribaundu için, savunma her başarılı box out ve top kapma için bir puan alır.
- Box out daha uzun sürsün diye antrenör bilerek uzun kaçırır.