Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 4.6 mp
Kizárás és lepattanószerzés
Két védő őriz két szélsőt, az edző fentről dob. A dobáskor mindkét védő megkeresi az emberét, kontaktust vesz fel, hátat fordít neki, kitartja, majd megszerzi a labdát és indítópasszt ad.
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U10–U18
- Perc
- 8
- Játékosok
- 4–6
- Edzők
- 1
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Keresd meg az embered, amint megy a dobás; előbb őt lásd, mint a labdát.
- Te érj hozzá először: alkar és mellkas bele, aztán hátrafordulás, a hátad az ő mellkasán.
- Széles alap, mély csípő, könyök kint, kéz fent, készen a labdára.
- Tartsd ki egy pillanatig, aztán menj érte, és két kézzel a legmagasabb ponton szerezd meg.
- Labda az áll alá: könyök kint, aztán indítópassz.
Fázisról fázisra
11. fázis
Megy a dobás: keresd meg az embered, lépj bele alkarral és mellkassal, majd fordulj hátrafelé, hogy a hátad az ő mellkasán legyen.
- C dob
- X1 befut
- X2 befut
- 1 befut
- 2 befut
22. fázis
Tartsd ki egy pillanatig széles terpeszben, aztán menj a labdáért: két kézzel, a legmagasabb pontján szerezd meg.
- X1 befut a gyűrűhöz
- X2 befut a gyűrűhöz
- 1 befut a bal alsó posztra
- 2 befut a jobb alsó posztra
33. fázis
Labda az áll alá, könyök kint, fordulj el a nyomás elől, és add az indítópasszt az edzőnek.
- C befut a bal szélre
- X1 passzol C részére
Változatok
- 3 a 3 ellen, az edző különböző helyekről dob.
- Pontozva: a támadás pontot kap minden támadólepattanóért, a védelem minden sikeres kizárásért és labdaszerzésért.
- Az edző szándékosan hosszan dob mellé, hogy a kizárásnak tovább kelljen tartania.