A kizárás az a mód, ahogyan a védő távol tartja az emberét a lepattanótól. Amikor elindul a dobás, megkeresi az emberét, belelép, és elsőként teremt kontaktust, aztán úgy fordul, hogy a háta az ellenfél mellkasán legyen. Ezt a helyzetet egy pillanatig tartja széles alappal és mélyen tartott csípővel, aztán megy a labdáért. Egyes edzők box outnak hívják; ugyanaz.
Miért használják az edzők
Mert a lepattanót azelőtt nyerik meg, hogy a labda lejönne. Aki a legmagasabbra ugrik, az kikap attól, aki elsőként foglalta el a helyét. És egy védekezés csak akkor ér véget, amikor a labda a védőknél van: egy jó dobászavarás, amelyet támadó lepattanó követ, nem megállítás.
Az utánpótlás-bajnokságokról szóló vizsgálatok újra és újra a védő lepattanókat találják azok között a statisztikák között, amelyek elválasztják a győzteseket a vesztesektől. Az U16-os Európa-bajnokságokon Lorenzo és munkatársai ezt a 10–29 ponttal eldőlt meccseken találták. Ez összefüggés, nem bizonyíték arra, hogy a kizárás meccset nyer, de emiatt gyakoroltatja a legtöbb edző minden héten.
Hogyan csináld
- Keresd meg. Először az emberedet keresd, aztán a labdát.
- Kontaktus. Alkarral és mellkassal lépj bele, mielőtt ő rohanna beléd.
- Fordulj. Előre vagy hátra pivot, hogy a hátad a mellkasán legyen.
- Tartsd, aztán menj a labdáért. Egy pillanatig kifelé álló könyökkel és fent tartott kézzel, aztán a legmagasabb ponton két kézzel kapd el a labdát, és vidd az álladhoz.
A segítő védőknek a legnehezebb a dolguk, mert ők indulnak a legtávolabbról az emberüktől. A kizárás a gyenge oldalon pontosan ezt gyakoroltatja. Kezdőknek a kizárás és lepattanószerzés és a kizárás a körben gyakorlat éles dobás nélkül tanítja a kontaktust. A lepattanógyakorlatokról szóló útmutatónk sorba rendezi őket.