Box out adalah cara pemain bertahan menjauhkan lawannya dari rebound. Saat bola ditembakkan, dia menemukan lawannya, melangkah ke arahnya dan melakukan kontak lebih dulu, lalu berputar sehingga punggungnya di dada lawan. Dia menahan posisi itu sejenak dengan kuda-kuda lebar dan pinggul rendah, lalu mengambil bolanya. Sebagian pelatih menyebutnya block out; itu hal yang sama.
Mengapa pelatih memakainya
Karena rebound dimenangkan sebelum bola turun. Pemain yang melompat paling tinggi kalah dari pemain yang lebih dulu mendapat posisi. Dan satu penguasaan bola pertahanan hanya berakhir saat pertahanan memegang bola: kontes yang bagus lalu diikuti rebound ofensif bukanlah stop.
Studi tentang kejuaraan usia muda terus menemukan rebound defensif di antara statistik yang membedakan pemenang dari yang kalah. Di Kejuaraan Eropa U16, Lorenzo dan rekan menemukan hal itu pada pertandingan yang selisihnya 10 sampai 29 poin. Itu asosiasi, bukan bukti bahwa box out memenangkan pertandingan, tetapi itulah alasan kebanyakan pelatih melatihnya setiap minggu.
Cara melakukannya
- Cari. Lawanmu dulu, bola kemudian.
- Tabrak. Melangkah ke arahnya dengan lengan bawah dan dada sebelum dia berlari ke arahmu.
- Berputar. Front pivot atau reverse pivot sehingga punggungmu di dadanya.
- Tahan, lalu kejar. Satu hitungan dengan siku keluar dan tangan ke atas, lalu ambil bola di titik tertingginya dengan dua tangan dan bawa ke dagu.
Pemain bertahan di posisi bantu punya tugas paling sulit, karena mereka mulai paling jauh dari lawannya. Box out sisi lemah melatih persis hal itu. Untuk pemula, drill box out dan kejar bola dan box out lingkaran mengajarkan kontak tanpa tembakan langsung. Panduan kami tentang drill rebound menyusunnya secara berurutan.