Latihan3 faseDurasi 3.1 dtk
Box Out Sisi Lemah
Dua pemain bertahan berada di posisi bantuan, jauh dari lawan mereka di sisi lain lapangan. Pelatih menembak dari sayap seberang; pemain bertahan meninggalkan bantuan, mencari pemain sayap dan sudut yang menyerbu, melakukan kontak dan mengejar. Tembakan meleset jatuh di sisi lemah, jadi di sinilah rebound dimenangkan.
- Melatih
- ReboundPertahanan
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 4–10
- Pelatih
- 1
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Dari posisi bantuan, lihat lawanmu dan bola; ketahui di mana ia sebelum tembakan naik.
- Datangi dia: lakukan kontak lebih dulu, sejauh mungkin dari ring.
- Rendah dan lebar, lalu kejar bola; jangan menunggunya turun kepadamu.
- Harapkan bola meleset di sisimu: sebagian besar rebound panjang datang dari sisi lemah.
- Tidak ada bola keluar: main sampai seseorang menguasai bola.
Fase demi fase
1Fase 1
Pemain bertahan di posisi bantuan, melihat bola dan lawan. Pelatih menembak. W dan K menyerbu; X1 dan X2 meninggalkan bantuan, menemukan mereka lebih awal dan melakukan kontak sebelum mereka mendapat ancang-ancang.
- C menembak
- W melakukan cut
- K melakukan cut ke short corner kanan
- X1 melakukan cut
- X2 melakukan cut ke short corner kanan
2Fase 2
Tahan, lalu ambil: bola meleset memantul jauh di sisi lemah. X2 mengambilnya dengan dua tangan dan mengamankannya di bawah dagu.
- X2 melakukan cut ke block kanan
- X1 melakukan cut
- K melakukan cut ke block kanan
- W melakukan cut
3Fase 3
Outlet ke pelatih. Jika pertahanan mendapatkannya, pemain bertahan tetap; jika penyerang mendapatkannya, mereka berganti bertahan dan dua penyerang baru masuk.
- X2 mengoper ke C
Variasi
- Mulai dengan skip pass: pemain bertahan bantuan melakukan closeout ke penerima, yang lain sprint ke bantuan dan melakukan box out pada sisi belakang.
- Skor individu: kedua pemain bertahan mendapat poin untuk setiap rebound bertahan.
- Gantian barisan supaya semua bertahan dari sayap dan dari sudut.