Harjoite3 vaihettaKesto 3.1 s
Boksaus heikolla puolella
Kaksi puolustajaa on avussa, kaukana miehistään kentän toisella puolella. Valmentaja heittää vastakkaiselta laidalta; puolustajat jättävät avun, löytävät levypalloon tulevat laitapelaajan ja kulmapelaajan, ottavat kontaktin ja menevät palloon. Ohiheitot putoavat heikolle puolelle, joten täällä levypallot voitetaan.
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 4–10
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Avusta näet miehesi ja pallon; tiedä, missä hän on, ennen kuin heitto lähtee.
- Mene häntä vastaan: ota kontakti ensin, mahdollisimman kaukana korista.
- Matalana ja leveänä, sitten palloon; älä odota, että se putoaa luoksesi.
- Odota ohiheittoa omalle puolellesi: useimmat pitkät levypallot putoavat heikolle puolelle.
- Ei ulkopalloa: pelatkaa, kunnes joku pitää pallon varmasti.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Puolustajat ovat avussa ja näkevät pallon ja miehen. Valmentaja heittää. W ja K hyökkäävät levypalloon; X1 ja X2 jättävät avun, löytävät heidät ajoissa ja ottavat kontaktin ennen kuin he saavat vauhtia.
- C heittää
- W leikkaa
- K leikkaa oikeaan lyhyeen kulmaan
- X1 leikkaa
- X2 leikkaa oikeaan lyhyeen kulmaan
2Vaihe 2
Pidä, sitten hae: ohiheitto putoaa pitkänä heikolle puolelle. X2 ottaa sen kahdella kädellä ja vie leuan alle.
- X2 leikkaa oikeaan alapostiin
- X1 leikkaa
- K leikkaa oikeaan alapostiin
- W leikkaa
3Vaihe 3
Avaussyöttö valmentajalle. Jos puolustus sai pallon, puolustajat jäävät; jos hyökkäys sai sen, he siirtyvät puolustamaan ja kaksi uutta hyökkääjää tulee.
- X2 syöttää pelaajalle C
Muunnelmat
- Aloitus ristisyötöllä: avussa oleva puolustaja juoksee vastaanottajan luo, toinen spurttaa apuun ja boksaa takapuolella.
- Henkilökohtaiset pisteet: kumpikin puolustaja saa pisteen jokaisesta puolustuslevypallosta.
- Vaihdelkaa jonoja, jotta jokainen puolustaa sekä laidalta että kulmasta.