Exercício3 fasesDura 3.1 s
Bloqueio de rebote no lado fraco
Dois defensores ficam na ajuda, longe dos seus jogadores, do outro lado da quadra. O treinador arremessa da ala oposta; os defensores saem da ajuda, encontram a ala e o canto que entram para o rebote, fazem contato e vão buscar a bola. Os erros caem no lado fraco, então é aqui que os rebotes são ganhos.
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 4–10
- Treinadores
- 1
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Da ajuda, veja o seu jogador e a bola; saiba onde ele está antes de o arremesso sair.
- Vá até ele: faça o contato primeiro, o mais longe possível da cesta.
- Baixo e largo, depois vá buscar a bola; não espere ela descer até você.
- Espere o erro do seu lado: a maioria dos rebotes longos cai no lado fraco.
- Não existe bola fora: joguem até alguém estar com a bola segura.
Fase a fase
1Fase 1
Os defensores estão na ajuda, vendo bola e jogador. O treinador arremessa. W e K entram para o rebote; X1 e X2 saem da ajuda, os encontram cedo e fazem contato antes de eles ganharem embalo.
- C arremessa
- W corta
- K corta para o short corner direito
- X1 corta
- X2 corta para o short corner direito
2Fase 2
Segure, depois vá buscar: o erro cai longo no lado fraco. X2 pega com as duas mãos e leva ao queixo.
- X2 corta para o poste baixo direito
- X1 corta
- K corta para o poste baixo direito
- W corta
3Fase 3
Passe de saída para o treinador. Se a defesa pegou, os defensores ficam; se o ataque pegou, eles vão para a defesa e entram dois atacantes novos.
- X2 passa para C
Variações
- Comece com um passe cruzado: o defensor da ajuda faz o closeout em quem recebe, o outro dá um pique para a ajuda e faz o bloqueio do lado de trás.
- Pontuação individual: os dois defensores ganham um ponto por cada rebote defensivo.
- Alterne as filas para todos defenderem da ala e do canto.