Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 3.1 δευτ.
Μπλοκ άουτ στην αδύναμη πλευρά
Δύο αμυντικοί στέκονται σε βοήθεια, μακριά από τους παίκτες τους στην άλλη πλευρά του γηπέδου. Ο προπονητής σουτάρει από την απέναντι πτέρυγα· οι αμυντικοί αφήνουν τη βοήθεια, βρίσκουν τον πλάγιο και τον παίκτη της γωνίας που μπαίνουν για ριμπάουντ, κάνουν επαφή και πηγαίνουν στην μπάλα. Οι αστοχίες πέφτουν στην αδύναμη πλευρά, οπότε εδώ κερδίζονται τα ριμπάουντ.
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U12–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 4–10
- Προπονητές
- 1
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Από τη βοήθεια βλέπετε τον παίκτη σας και την μπάλα· να ξέρετε πού είναι πριν φύγει το σουτ.
- Πηγαίνετε σε αυτόν: κάντε επαφή πρώτοι, όσο πιο μακριά από το καλάθι γίνεται.
- Χαμηλά και φαρδιά, μετά πηγαίνετε στην μπάλα· μην περιμένετε να πέσει σε εσάς.
- Περιμένετε την αστοχία στη δική σας πλευρά: τα περισσότερα μακρινά ριμπάουντ πέφτουν στην αδύναμη πλευρά.
- Δεν υπάρχει άουτ: παίξτε ώσπου κάποιος να κρατά σίγουρα την μπάλα.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Οι αμυντικοί είναι σε βοήθεια, βλέποντας μπάλα και παίκτη. Ο προπονητής σουτάρει. Οι W και K μπαίνουν για ριμπάουντ· οι X1 και X2 αφήνουν τη βοήθεια, τους βρίσκουν νωρίς και κάνουν επαφή πριν πάρουν φόρα.
- C σουτάρει
- W κόβει
- K κόβει στο δεξί short corner
- X1 κόβει
- X2 κόβει στο δεξί short corner
2Φάση 2
Κρατήστε, μετά πηγαίνετε να την πάρετε: η αστοχία πέφτει μακριά στην αδύναμη πλευρά. Ο X2 την παίρνει με τα δύο χέρια και τη φέρνει στο πηγούνι.
- X2 κόβει στο δεξί χαμηλό ποστ
- X1 κόβει
- K κόβει στο δεξί χαμηλό ποστ
- W κόβει
3Φάση 3
Πρώτη πάσα στον προπονητή. Αν την πήρε η άμυνα, οι αμυντικοί μένουν· αν την πήρε η επίθεση, περνούν στην άμυνα και μπαίνουν δύο νέοι επιθετικοί.
- X2 πασάρει στον C
Παραλλαγές
- Ξεκινήστε με πάσα σκιπ: ο αμυντικός βοήθειας κάνει closeout στον αποδέκτη, ο άλλος σπριντάρει στη βοήθεια και κάνει μπλοκ άουτ από την πίσω πλευρά.
- Ατομικό σκορ: και οι δύο αμυντικοί παίρνουν πόντο για κάθε αμυντικό ριμπάουντ.
- Εναλλάξτε τις σειρές ώστε όλοι να αμυνθούν από την πτέρυγα και από τη γωνία.