SlongeHoops

Άμυνα: ασκήσεις μπάσκετ

Όλες οι ασκήσεις της βιβλιοθήκης που το εξασκούν, από την πιο εύκολη. Ανοίξτε μία στην εφαρμογή και γίνεται δική σας για να την αλλάξετε.

Ασκήσεις
30
Δυσκολία
Αρχάριο · 11Μεσαίο · 15Προχωρημένο · 2Ελίτ · 2
Λεπτά
5–12 λεπτά
Ηλικίες
U8–Ενήλικες
Ριμπάουντ

Μπλοκ άουτ και κυνήγι της μπάλας

ΑρχάριοU10–U188 λεπτά
Άμυνα

Closeout και πίεση στο σουτ

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά
Πάσα

Ο ταύρος στον κύκλο

ΑρχάριοU10–U168 λεπτά
Άμυνα

Closeout και 1 εναντίον 1

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά
Άμυνα

Αμυντικός καθρέφτης

ΑρχάριοU8–U125 λεπτά
Άμυνα

Μετακινήσεις στη ρακέτα

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά
Άμυνα

Αμυντικές μετακινήσεις με όλη την ομάδα

ΑρχάριοU8–U145 λεπτά
Ριμπάουντ

Μπλοκ άουτ στον κύκλο

ΑρχάριοU10–U166 λεπτά
Φυσική κατάσταση

Ευκινησία γύρω από τη ρακέτα

ΑρχάριοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Φυσική κατάσταση

Μάχη για τη χαμένη μπάλα

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά
Φυσική κατάσταση

Σπριντ, μετακίνηση και τρέξιμο προς τα πίσω

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά
Άμυνα

Shell drill 4 εναντίον 4

ΜεσαίοU14–Ενήλικες12 λεπτά
Τελείωμα

Λέι απ με κυνηγό

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Δουλειά ποδιών

Τεστ Τ

ΜεσαίοU12–Ενήλικες6 λεπτά
Άμυνα

Παγίδα στον κύκλο

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Άμυνα

Αμυντικό cutthroat

ΜεσαίοU12–Ενήλικες12 λεπτά
Άμυνα

Θέσεις στην άμυνα του ποστ

ΜεσαίοU14–Ενήλικες10 λεπτά
Άμυνα

Κέρδισμα επιθετικού φάουλ

ΜεσαίοU14–Ενήλικες8 λεπτά
Άμυνα

Μετακινήσεις στη ζώνη 2-3

ΜεσαίοU12–Ενήλικες12 λεπτά
Άμυνα

Άρνηση στην πτέρυγα

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Άμυνα

Άμυνα ζιγκ-ζαγκ

ΜεσαίοU10–Ενήλικες8 λεπτά
Ριμπάουντ

4 εναντίον 4 closeout και μπλοκ άουτ

ΜεσαίοU14–Ενήλικες10 λεπτά
Ριμπάουντ

Μπλοκ άουτ στην αδύναμη πλευρά

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Αντίληψη παιχνιδιού

Διάβασμα του backdoor

ΜεσαίοU12–Ενήλικες10 λεπτά
Μετάβαση

4 εναντίον 4 άγγιγμα και επιστροφή

ΜεσαίοU14–Ενήλικες12 λεπτά
Μετάβαση

Συνεχόμενο 2 εναντίον 2

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Άμυνα

Βοήθεια και επιστροφή 2 εναντίον 2

ΠροχωρημένοU14–Ενήλικες10 λεπτά
Ριμπάουντ

Πόλεμος του ριμπάουντ

ΠροχωρημένοU16–Ενήλικες10 λεπτά
Άμυνα

Περιστροφές 4 εναντίον 3

ΕλίτU16–Ενήλικες10 λεπτά
Άμυνα

Hedge και επιστροφή

ΕλίτU16–Ενήλικες12 λεπτά

Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας.

Δείτε τις ασκήσεις