Pāriet uz saturu

Aizsardzība: basketbola vingrinājumi

Visi bibliotēkas vingrinājumi, kas to attīsta, sākot ar vieglāko. Atveriet kādu lietotnē, un varēsiet to mainīt pēc saviem ieskatiem.

Vingrinājumi: 30
Grūtība: Iesācējs · 11Vidējs · 15Pieredzējis · 2Elite · 2
Minūtes: 5–12 min
Vecums: U8–Pieaugušie

Cīņa par atlēkušo bumbu

Aizbloķēšana un cīņa par bumbu

IesācējsU10–U188 min Aizsardzība

Closeout un metiena traucēšana

IesācējsU10–Pieaugušie8 min Piespēles

Vērsis aplī

IesācējsU10–U168 min Aizsardzība

Closeout 1 pret 1

IesācējsU10–Pieaugušie8 min Aizsardzība

Aizsardzības spogulis

IesācējsU8–U125 min Aizsardzība

Sānu soļi zonā

IesācējsU10–Pieaugušie5 min Aizsardzība

Kopējie aizsardzības sānu soļi

IesācējsU8–U145 min Cīņa par atlēkušo bumbu

Aizbloķēšana aplī

IesācējsU10–U166 min Fiziskā sagatavotība

Veiklība zonā

IesācējsU12–Pieaugušie8 min Fiziskā sagatavotība

Cīņa par brīvo bumbu

IesācējsU10–Pieaugušie8 min Fiziskā sagatavotība

Sprints, sānu soļi, skriešana atmuguriski

IesācējsU10–Pieaugušie5 min Aizsardzība

Shell vingrinājums 4 pret 4

VidējsU14–Pieaugušie12 min Pabeigšana

Divsoļu metieni ar dzenošos aizsargu

VidējsU12–Pieaugušie8 min Kāju darbs

T tests veiklībai

VidējsU12–Pieaugušie6 min Aizsardzība

Slazds aplī

VidējsU12–Pieaugušie8 min Aizsardzība

Aizsardzības izslēgšanas spēle

VidējsU12–Pieaugušie12 min Aizsardzība

Posta aizsardzības pozīcijas

VidējsU14–Pieaugušie10 min Aizsardzība

Uzbrukuma piezīmes izprovocēšana

VidējsU14–Pieaugušie8 min Aizsardzība

2-3 zonas pārvietošanās

VidējsU12–Pieaugušie12 min Aizsardzība

Piespēles liegšana spārnā

VidējsU12–Pieaugušie8 min Aizsardzība

Zigzaga aizsardzība

VidējsU10–Pieaugušie8 min Cīņa par atlēkušo bumbu

4 pret 4 closeout un aizbloķēšana

VidējsU14–Pieaugušie10 min Cīņa par atlēkušo bumbu

Aizbloķēšana vājajā pusē

VidējsU12–Pieaugušie8 min Spēles izpratne

Backdoor nolasīšana

VidējsU12–Pieaugušie10 min Pāreja

4 pret 4 pieskāriens un atgriešanās

VidējsU14–Pieaugušie12 min Pāreja

Nepārtraukts 2 pret 2

VidējsU12–Pieaugušie8 min Aizsardzība

Palīdzība un atgriešanās 2 pret 2

PieredzējisU14–Pieaugušie10 min Cīņa par atlēkušo bumbu

Atlēkušo bumbu karš

PieredzējisU16–Pieaugušie10 min Aizsardzība

Rotācija 4 pret 3

EliteU16–Pieaugušie10 min Aizsardzība

Hedge un atgriešanās

EliteU16–Pieaugušie12 min

Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam.

Pārlūkot vingrinājumus