VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 3.8 s
Shell vingrinājums 4 pret 4
Četri perimetrā, četri aizsargi. Uzbrukums pārvieto bumbu, un aizsardzība pēc katras piespēles pārvietojas pozīcijās pie bumbas, vienas piespēles attālumā un palīdzībā; tad izrāviens gar gala līniju pārbauda palīdzību.
- Attīsta
- AizsardzībaSpēles izpratne
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U14–Pieaugušie
- Minūtes
- 12
- Spēlētāji
- 8–12
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Kustieties, kamēr bumba gaisā, nevis tad, kad tā noķerta.
- Pie bumbas: spiediens. Vienas piespēles attālumā: palīdzības zonā. Divu piespēļu attālumā: palīdzības līnijā.
- Redziet spēlētāju un bumbu: ar vienu roku norādiet uz katru.
- Runājiet pēc katras piespēles: bumba, palīdzība, izrāviens mans.
- Kontrolēts closeout: īsi sīki soļi, augsta roka, svars atpakaļ.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Bumbas pārnešana. Visi kustas, kamēr bumba gaisā: X2 izdara closeout, X1 lec palīdzības zonā, X4 augšā, lai liegtu piespēli, X3 lejā palīdzībā.
- 1 piespēlē spēlētājam 2
- X2 ieraujas
- X1 ieraujas
- X4 ieraujas uz labo spārnu
- X3 ieraujas uz augsto postu
22. fāze
Piespēle uz spārnu. X4 izdara closeout ar augstu roku, X2 stāv palīdzības zonā, X1 nolaižas līdz palīdzības līnijai, X3 ir zemākais spēlētājs pie groza.
- 2 piespēlē spēlētājam 4
- X4 ieraujas uz labo spārnu
- X2 ieraujas uz labo soda laukuma stūri
- X1 ieraujas uz augsto postu
- X3 ieraujas uz grozu
33. fāze
Izrāviens gar gala līniju. X4 slīd un paliek pie gurna; zemākais spēlētājs sagaida izrāvienu pirms zonas, un X1 nolaižas, lai aiz viņa nosegtu grozu.
- 4 driblē uz labo īso stūri
- X4 ieraujas uz labo īso stūri
- X3 ieraujas uz labo īso stūri
- X1 ieraujas
Varianti
- Vispirms soļos bez drible, tad atļaujiet izrāvienus.
- Spēlējiet dzīvi, kad uzbrukums izdarījis trīs piespēles.
- Pievienojiet piespēlē un ierāvies: aizsargam jālec pret bumbu un jāliedz “dod un ej”.