تمرين3 مراحلمدته 3.8 ث
تمرين الصدفة 4 ضد 4
أربعة على المحيط وأربعة مدافعين. يحرّك الهجوم الكرة ويتحرك الدفاع مع كل تمريرة إلى مواقع الضغط على الكرة، وعلى بعد تمريرة واحدة، والمساندة؛ ثم يختبر اختراق عبر خط النهاية المساندة.
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U14–الكبار
- الدقائق
- 12
- اللاعبون
- 8–12
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- تحرك أثناء طيران التمريرة، لا عند استلامها.
- على الكرة: ضغط. على بعد تمريرة: في الفجوة. على بعد تمريرتين: على خط المساندة.
- انظر إلى الرجل والكرة: أشر بيد إلى كل منهما.
- تكلّم مع كل تمريرة: الكرة، مساندة، الاختراق لي.
- اخرج إلى المسدد بتحكم: خطوات قصيرة متقطعة، ويد عالية، والوزن إلى الخلف.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
قلب الكرة. يتحرك الجميع أثناء طيران التمريرة: X2 يخرج إلى حامل الكرة، وX1 يقفز إلى الفجوة، وX4 يصعد للمنع، وX3 ينزل إلى المساندة.
- 1 يمرّر إلى 2
- X2 يقطع
- X1 يقطع
- X4 يقطع إلى الجناح الأيمن
- X3 يقطع إلى الارتكاز العالي
2المرحلة 2
تمريرة إلى الجناح. X4 يخرج ويده عالية، وX2 يقف في الفجوة، وX1 يتراجع إلى خط المساندة، وX3 هو الرجل المنخفض عند الحلقة.
- 2 يمرّر إلى 4
- X4 يقطع إلى الجناح الأيمن
- X2 يقطع إلى المرفق الأيمن
- X1 يقطع إلى الارتكاز العالي
- X3 يقطع إلى الحلقة
3المرحلة 3
اختراق عبر خط النهاية. X4 ينزلق ويبقى على ورك المهاجم؛ والرجل المنخفض يلاقي الاختراق قبل المنطقة، وX1 يهبط لتغطية الحلقة خلفه.
- 4 يحاور بالكرة إلى الزاوية القصيرة اليمنى
- X4 يقطع إلى الزاوية القصيرة اليمنى
- X3 يقطع إلى الزاوية القصيرة اليمنى
- X1 يقطع
صيغ بديلة
- نفّذه مشيًا أولًا دون تنطيط، ثم اسمح بالاختراقات.
- العبه حيًا بعد أن يمرر الهجوم ثلاث تمريرات.
- أضف مرّر واقطع: على المدافع أن يقفز نحو الكرة ويمنع التمريرة المرتدة.