VežbaBroj faza: 3Traje 3.8 s
Shell vežba 4 na 4
Četiri igrača na perimetru, četiri odbrambena. Napad pomera loptu, a odbrana se na svako dodavanje pomera u pozicije na lopti, jedno dodavanje daleko i u pomoći; zatim prodor uz čeonu liniju proverava pomoć.
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U14–Odrasli
- Minuti
- 12
- Igrači
- 8–12
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Pomerajte se dok je lopta u vazduhu, ne kad je uhvaćena.
- Na lopti: pritisak. Jedno dodavanje daleko: u prostoru za pomoć. Dva dodavanja daleko: na liniji pomoći.
- Vidite igrača i loptu: pokažite rukom na svakog.
- Govorite na svako dodavanje: lopta, pomoć, imam prodor.
- Kontrolisan closeout: kratki brzi koraci, visoka ruka, težina nazad.
Faza po fazu
1Faza 1
Prebacivanje lopte. Svi se pomeraju dok je lopta u vazduhu: X2 radi closeout, X1 skače u prostor za pomoć, X4 gore da spreči prijem, X3 dole u pomoć.
- 1 dodaje igraču 2
- X2 utrčava
- X1 utrčava
- X4 utrčava ka desnom krilu
- X3 utrčava ka visokom postu
2Faza 2
Dodavanje na krilo. X4 radi closeout sa visokom rukom, X2 stoji u prostoru za pomoć, X1 spušta se na liniju pomoći, X3 je najniži igrač kod koša.
- 2 dodaje igraču 4
- X4 utrčava ka desnom krilu
- X2 utrčava ka desnom laktu
- X1 utrčava ka visokom postu
- X3 utrčava ka obruču
3Faza 3
Prodor uz čeonu liniju. X4 klizi i ostaje na kuku; najniži igrač dočekuje prodor pre reketa, a X1 se spušta da pokrije koš iza njega.
- 4 vodi loptu ka desnom kratkom uglu
- X4 utrčava ka desnom kratkom uglu
- X3 utrčava ka desnom kratkom uglu
- X1 utrčava
Varijante
- Prvo u hodu bez driblinga, onda dozvolite prodore.
- Igrajte uživo kad napad napravi tri dodavanja.
- Dodajte dodaj-i-uleti: odbrambeni mora da skoči ka lopti i spreči dodaj-vrati.