Vežbe odbrane u košarci: shell, closeout i blokiranje

Većina vežbi odbrane u košarci je verzija tri zadatka. Jedan odbrambeni igrač stiže do lopte pod kontrolom. Četiri ili pet odbrambenih igrača se na svako dodavanje kreću zajedno, tako da prodor nailazi na pomoć. A kada šut krene, neko nađe telo pre nego što iko pogleda loptu. Closeout, shell i blokiranje za skok treniraju ta tri zadatka, tim redom, a ekipa koja sva tri radi dobro teško prima koševe, kakav god sistem igrala.

Ovaj vodič obrađuje svaku vežbu, trenerske napomene koje su važne i kako napredovati od hodanja kroz vežbu do igre uživo.

Redosled učenja

1. Closeout. Jedan odbrambeni igrač, jedan šuter. Pojedinačna veština od koje zavisi svaka druga vežba.
2. Blokiranje za skok. Kraj svakog odbrambenog napada. Bez njega dobra odbrana postaje drugi šut.
3. Shell. Četiri odbrambena igrača se kreću zajedno, pa zatvaraju i pomažu kao celina.
4. Situacije brojčanog minusa. Odbrana sa igračem manje u tranziciji, kada shell nije stigao da se postavi.

Prve dve možete da učite od U10. Shell obično funkcioniše od otprilike U14, a mlađi igrači iste ideje mogu da nauče 2 na 2 ili 3 na 3.

Closeout vežba

Odbrambeni igrač kreće iz pomoći ispod koša. Trener dodaje šuteru na krilu, a odbrambeni igrač zatvara do markera korak od šutera, sa podignutom visokom rukom. Zatim se vraća u pomoć i ponovo zatvara, sada u ugao.

Trenerske napomene, redom kojim igrači greše:

• Krenite na dodavanje, ne na prijem. Pola sekunde kasnije znači korak predaleko.
• Sprint, pa sitni koraci. Prve dve trećine sprint, ostatak kratkim, brzim koracima. Odbrambeni igrač koji sprinta do kraja proleće pored šutera.
• Visoka ruka, niska ruka. Visoka ruka ide ka šuterskoj ruci, druga ostaje nisko zbog prodora.
• Kukovi nisko, težina nazad. Closeout koji stigne nagnut napred poklanja prodor.
• Prvo šut, pa prodor. Oduzmite šut, pa klizanjem zatvorite put.

Closeout u ugao je kraći i ravniji, jer je šuter bliže košu, a ugao je drugačiji.

Koju stranu šuteru zatvarate, pravilo je ekipe. Nacrtana vežba zatvara čeonu liniju. No-middle odbrana radi suprotno i zatvara tako da loptu pošalje ka čeonoj liniji, u pomoć. Nijedno nije pogrešno; pogrešno je učiti oba. Izaberite jedno i zatvarajte isto u svakoj vežbi.

Progresije. Kada je closeout čist, pustite šutera da igra 1 na 1 sa najviše dva driblinga. Zatim neka trener dodaje na bilo koju stranu, pa odbrambeni igrač mora da čita dodavanje. Zatim odbrambenog igrača pokrenite sa suprotnog bloka, da closeout bude duži.

Vežba blokiranja za skok

Dva odbrambena igrača čuvaju dva napadača na krilima dok trener šutira sa vrha. Na šut svaki odbrambeni igrač nalazi svog čoveka, ostvaruje kontakt, pivotira u njega i zadržava ga, a zatim ide po loptu.

Redosled ima imena jer igrači treba da ga čuju na isti način svaki put: nađi, udari, uzmi.

• Nađi. Pogledajte svog čoveka u trenutku kada šut krene, pre nego što pogledate loptu. To je korak koji preskače gotovo svaki mlad igrač.
• Udari. Iskoračite u njega podlakticom i grudima, pa obrnutim pivotom stavite leđa na njegove grudi. Prvo kontakt; skok dolazi posle.
• Zadrži. Široka osnova, kukovi nisko, laktovi napolje, ruke gore. Zadržite na jedno brojanje.
• Uzmi. Uhvatite loptu u najvišoj tački sa dve ruke, privucite je bradi, pivotirajte dalje od pritiska i dodajte prvi pas.

Vodite rezultat: poen napadu za svaki skok u napadu, poen odbrani za svako blokiranje i uhvaćenu loptu. Neka trener ponekad namerno promaši dugo, da blokiranje mora da potraje. Zatim pređite na 3 na 3, uz trenerov šut sa različitih pozicija. Na stranici vežbe blokiranja za skok su sve faze.

Shell vežba

Četiri napadača stoje na perimetru. Četiri odbrambena igrača ih čuvaju, i svaki put kada se lopta pomeri, svaki odbrambeni igrač se pomeri sa njom. Shell je vežba u kojoj grupa pojedinačnih branilaca postaje ekipa.

Pozicije, prema udaljenosti od lopte:

• Na lopti: pritisak, sa aktivnom rukom.
• Jedno dodavanje daleko: u prostoru za pomoć, spreman da pomogne na prodor i da se vrati. Ekipe koje sprečavaju prijem igraju više, sa rukom u liniji dodavanja; pack-line ekipe igraju niže i spuštaju se u prostor za pomoć. To je vaš izbor, napravljen jednom.
• Dva dodavanja daleko: na liniji pomoći, tako da vidi i čoveka i loptu. Pokažite jednom rukom na svakog.

Pravilo na kom shell počiva: kretanje dok je dodavanje u vazduhu, a ne kada je lopta uhvaćena. Kada primač uhvati loptu, svaki odbrambeni igrač već treba da bude na novom mestu. Zatim pričajte na svako dodavanje: „lopta“, „pomoć“, „prodor je moj“.

Kada kretanje postane automatsko, dodajte prodor.

Na prodor uz čeonu liniju, čuvar lopte ostaje na kuku, najniži igrač dočekuje prodor pre nego što stigne u reket, a sledeći odbrambeni igrač se spušta da pokrije koš iza njega. To je rotacija koja odlučuje većinu napada na pola terena, a shell je mesto da se uvežba.

Progresije, otprilike jedna nedeljno:

1. Hodajte kroz nju. Bez driblinga, napad dodaje na brojanje.
2. Dodavanja brzinom utakmice, i dalje bez driblinga.
3. Dozvolite prodore uz čeonu liniju i kroz sredinu.
4. Dodajte dodaj-pa-utrči: odbrambeni igrač skače ka lopti i sprečava daj-pa-idi.
5. Igrajte uživo kada napad napravi tri dodavanja.
6. Dodajte blokove: prvo blokove nadole, pa blokove na lopti.

Korisno pravilo bodovanja: odbrana mora da napravi tri zaustavljanja zaredom da bi prešla u napad. Zaustavljanja stižu brzo kada je shell dobar, a sporo kada nije, i to je baš povratna informacija koju želite.

Odbrana sa igračem manje

Shell podrazumeva da se odbrana vratila. U tranziciji se često nije. Neprekidno 3 na 2, 2 na 1 uči tandem: gornji odbrambeni igrač zaustavlja loptu, donji preuzima prvo dodavanje, a gornji se spušta ka košu.

Zatim dva odbrambena igrača idu na drugu stranu 2 na 1, pa svi stalno trče. Naš vodič o kondicionim vežbama sa loptom koristi istu vežbu kao kičmu kondicionog bloka.

Odbrambeni blok od 15 minuta

Minuti	Vežba	Fokus
0–4	Closeout, krilo i ugao	Sprint, sitni koraci, visoka ruka
4–8	Blokiranje za skok, 2 na 2 pa 3 na 3	Prvo nađi svog čoveka
8–15	Shell, na ovonedeljnoj progresiji	Kretanje dok je dodavanje u vazduhu

Stavite ga posle zagrevanja, a pre igre, tako da igra može da nagradi ono što je blok naučio. Pravilo kao što je „poen za svako blokiranje koje trener vidi“ vraća vežbu u igru.

Česte greške

• Closeout koji proleće. Obično je odbrambeni igrač sprintao do kraja. Učite sitne korake.
• Kretanje posle prijema. Shell kasni jedan takt. Ponavljajte „na dodavanje“ dok to ne čuju i u snu.
• Nema priče. Ako u shellu niko ne priča, neće pričati ni na utakmici.
• Blokiranje pa gledanje. Blokiranje se završava kada odbrana ima loptu, a ne kada se ostvari kontakt.
• Prodor se nikada ne dodaje. Shell koji samo dodaje po perimetru uči pozicije, a ne odbranu.

Crtanje vaših vežbi odbrane

Closeout, shell, blokiranje za skok i 3 na 2 su u SlongeHoops biblioteci vežbi, sa dijagramom za svaku fazu i trenerskim napomenama na kartici vežbe. Otvorite bilo koju u aplikaciji i promenite je, na primer da shell počne iz druge postavke ili da dodate blok. Ili nacrtajte svoju u editoru vežbi: postavite markere, dodajte do dvanaest igrača po strani i prevucite od svakog igrača da pokažete klizanje, closeout ili utrčavanje.

Jedna iskrena napomena: u vežbi odbrambeni igrači idu tamo gde ih nacrtate. Simulirana odbrana u aplikaciji, koja sama postavlja odbrambene igrače prema izabranoj odbrani, napravljena je za akcije i još je u Beta fazi. Za odbrambenu vežbu, samostalno crtanje rotacija ionako je poenta.