A maioria dos exercícios de defesa no basquete são versões de três tarefas. Um defensor chega na bola com controle. Quatro ou cinco defensores se mexem juntos a cada passe para que uma infiltração encontre ajuda. E quando sai o arremesso, alguém acha um corpo antes que qualquer um olhe para a bola. O closeout, o shell e o bloqueio de rebote treinam essas três tarefas, nessa ordem, e é difícil fazer pontos contra um time que faz bem as três, seja qual for o sistema que ele joga.
Este guia trata de cada exercício, dos pontos de atenção que importam e de como progredir do passo a passo caminhando até o jogo de verdade.
A ordem de ensino
- Closeout. Um defensor, um arremessador. A habilidade individual de que todos os outros exercícios dependem.
- Bloqueio de rebote. O fim de toda posse defensiva. Sem ele, uma boa defesa vira um segundo arremesso.
- Shell. Quatro defensores se mexendo juntos, e depois fazendo closeouts e ajudando como unidade.
- Situações de vantagem. Defender em inferioridade na transição, quando o shell não teve tempo de se formar.
Os dois primeiros você pode ensinar a partir do U10. O shell costuma funcionar a partir de mais ou menos o U14, e jogadores mais novos podem aprender as mesmas ideias em 2 contra 2 ou 3 contra 3.
O exercício de closeout
Um defensor começa na ajuda debaixo da cesta. O técnico passa para um arremessador na ala, e o defensor faz o closeout até um pratinho a um passo do arremessador, com a mão alta. Depois ele recupera para a ajuda e faz outro closeout, desta vez para o canto.
Os pontos de atenção, na ordem em que os jogadores erram:
- Sair no passe, não na recepção. Meio segundo de atraso é um passo longe demais.
- Pique e depois freio. Pique nos dois primeiros terços e depois passos curtos e rápidos no resto do caminho. Um defensor que dá pique até o fim passa direto pelo arremessador.
- Mão alta, mão baixa. A mão alta vai na mão de arremesso do arremessador, a outra fica baixa para a infiltração.
- Quadril baixo, peso para trás. Um closeout que chega inclinado para a frente entrega a infiltração de graça.
- Primeiro o arremesso, depois a infiltração. Tire o arremesso e depois deslize para conter.
O closeout para o canto é mais curto e mais reto, porque o arremessador está mais perto da cesta e o ângulo é outro.
Qual lado do arremessador você fecha é uma regra do time. O exercício, do jeito que está desenhado, fecha a linha de fundo. Uma defesa no-middle faz o contrário e fecha para mandar a bola para a linha de fundo, para dentro da ajuda. Nenhuma das duas está errada; ensinar as duas ao mesmo tempo, sim. Escolha uma e faça o closeout do mesmo jeito em todos os exercícios.
Progressões. Quando o closeout estiver limpo, deixe o arremessador jogar 1 contra 1 com no máximo dois dribles. Depois, o técnico passa para qualquer um dos lados, para que o defensor tenha que ler o passe. Depois, o defensor começa no poste baixo do lado oposto, para que o closeout fique mais longo.
O exercício de bloqueio de rebote
Dois defensores marcam dois atacantes nas alas enquanto o técnico arremessa do topo. No arremesso, cada defensor acha o seu jogador, faz contato, gira para cima dele e segura, e depois vai buscar a bola.
A sequência tem nomes porque os jogadores precisam ouvi-la do mesmo jeito toda vez: achar, contato, pegar.
- Achar. Veja o seu jogador assim que o arremesso sair, antes de olhar para a bola. É o passo que quase todo jogador jovem pula.
- Contato. Entre nele com o antebraço e o peito, depois faça um giro reverso para que as suas costas fiquem no peito dele. Primeiro o contato; o rebote vem depois.
- Segurar. Base larga, quadril baixo, cotovelos para fora, mãos para cima. Segure por um instante.
- Pegar. Vá buscar a bola no ponto mais alto com as duas mãos, leve-a ao queixo, gire para longe da pressão e faça o passe de saída.
Conte pontos: um ponto para o ataque a cada rebote ofensivo, um ponto para a defesa a cada bloqueio de rebote com a bola na mão. Peça ao técnico que erre longo de propósito às vezes, para que o bloqueio tenha que durar. Depois passe para 3 contra 3, com o técnico arremessando de posições diferentes. A página do exercício de bloqueio de rebote mostra todas as fases.
O shell drill
Quatro atacantes ficam no perímetro. Quatro defensores marcam, e toda vez que a bola se mexe, todos os defensores se mexem junto. O shell é o exercício em que um grupo de defensores individuais vira um time.
As posições, pela distância até a bola:
- Na bola: pressão, com uma mão ativa.
- A um passe: no espaço de ajuda, pronto para ajudar numa infiltração e recuperar. Times que negam a recepção jogam mais alto, com uma mão na linha de passe; times de pack line jogam mais baixo e afundam no espaço de ajuda. A escolha é sua, feita uma vez.
- A dois passes: na linha de ajuda, vendo o jogador e a bola. Aponte uma mão para cada um.
A regra que faz o shell funcionar: mexa-se enquanto o passe está no ar, não quando ele é recebido. Quando o recebedor estiver com a bola, cada defensor já deve estar no novo lugar. Depois, fale a cada passe: “bola”, “ajuda”, “a infiltração é minha”.
Quando o movimento estiver automático, acrescente uma infiltração.
Numa infiltração pela linha de fundo, o defensor da bola fica no quadril do atacante, o low man encontra o driblador antes que ele chegue ao garrafão e o defensor seguinte afunda para cobrir o aro atrás dele. É a rotação que decide a maioria das posses na meia quadra, e o shell é o lugar para ensaiá-la.
Progressões, mais ou menos uma por semana:
- Caminhando. Sem dribles, o ataque passa na contagem.
- Passes em ritmo de jogo, ainda sem dribles.
- Permitir infiltrações pela linha de fundo e pelo meio.
- Acrescentar passa e corta: o defensor pula para a bola e nega o passa e corta.
- Jogar valendo depois que o ataque fizer três passes.
- Acrescentar bloqueios: primeiro os bloqueios para baixo, depois os bloqueios diretos.
Uma regra de pontuação útil: a defesa precisa conseguir três paradas seguidas para passar para o ataque. As paradas vêm rápido quando o shell está bom e devagar quando não está, que é exatamente o retorno que você quer.
Defender em inferioridade
O shell parte do princípio de que a defesa voltou. Na transição, muitas vezes ela não voltou. O 3 contra 2, 2 contra 1 contínuo ensina o tandem: o defensor de cima para a bola, o de baixo pega o primeiro passe e o de cima recua para o aro.
Depois, os dois defensores vão para o outro lado em 2 contra 1, o que mantém todo mundo correndo. Nosso guia de exercícios de condicionamento com bola usa o mesmo exercício como base de um bloco físico.
Um bloco de defesa de 15 minutos
| Minutos | Exercício | Foco |
|---|---|---|
| 0–4 | Closeouts, ala e canto | Pique, freio, mão alta |
| 4–8 | Bloqueio de rebote, 2 contra 2 e depois 3 contra 3 | Achar o seu jogador primeiro |
| 8–15 | Shell, na progressão desta semana | Mexer-se enquanto o passe está no ar |
Coloque depois do aquecimento e antes do coletivo, para que o coletivo possa premiar o que o bloco ensinou. Uma regra como “um ponto para cada bloqueio de rebote que o técnico vir” leva o exercício de volta para o jogo.
Erros comuns
- Closeouts que passam direto. Normalmente o defensor deu pique até o fim. Ensine o freio.
- Mexer-se depois da recepção. O shell está um tempo atrasado. Diga “no passe” até eles ouvirem isso dormindo.
- Defesa calada. Se ninguém fala no shell, ninguém vai falar no jogo.
- Bloquear o rebote e ficar olhando. O bloqueio de rebote termina quando a defesa está com a bola, não quando o contato acontece.
- Nunca acrescentar a infiltração. Um shell em que só se passa no perímetro ensina posições, não defesa.
Desenhando seus exercícios de defesa
O closeout, o shell, o bloqueio de rebote e o 3 contra 2 estão na biblioteca de exercícios do SlongeHoops, com um diagrama para cada fase e os pontos de atenção na ficha do exercício. Abra qualquer um no app para mudá-lo, por exemplo para começar o shell em outro posicionamento ou para acrescentar um bloqueio. Ou desenhe o seu no editor de exercícios: coloque os pratinhos, acrescente até doze jogadores de cada lado e arraste a partir de cada jogador para mostrar o deslocamento, o closeout ou o corte.
Uma observação honesta: num exercício, os defensores vão para onde você os desenha. A defesa simulada do app, que posiciona os defensores sozinha de acordo com a cobertura que você escolhe, foi feita para jogadas e ainda está em beta. Num exercício defensivo, desenhar as rotações você mesmo é justamente o objetivo.
Perguntas
O que é o shell drill no basquete?
Um exercício 4 contra 4 na meia quadra em que o ataque fica no perímetro e roda a bola, e os quatro defensores se mexem a cada passe para suas posições: pressão na bola, no espaço de ajuda a um passe, na linha de ajuda a dois passes. Ensina o time inteiro a se mexer como um só e depois acrescenta infiltrações, cortes e bloqueios.
Como ensinar um closeout?
Sair no passe, dar um pique nos dois primeiros terços da distância e depois frear com passos curtos e rápidos. Chegar a um passo do arremessador com a mão alta na mão de arremesso dele, quadril baixo e peso para trás. Tirar primeiro o arremesso e depois deslizar para conter a infiltração.
Qual é o melhor exercício de bloqueio de rebote?
Aquele em que o técnico arremessa e os defensores precisam achar um adversário antes de procurar a bola. Achar, fazer contato, girar, segurar e depois ir buscar a bola com as duas mãos. Conte pontos: um ponto para o ataque a cada rebote ofensivo.
Com que idade os times devem começar o shell drill?
A maioria dos times consegue aprender a partir de mais ou menos o U14, quando os jogadores já sabem a diferença entre marcar a bola e marcar um jogador a um ou dois passes. Times mais novos podem aprender as mesmas ideias primeiro num shell 2 contra 2 ou 3 contra 3.