Exercício3 fasesDura 3.8 s
Shell drill 4 contra 4
Quatro no perímetro, quatro defensores. O ataque move a bola e a defesa se move a cada passe para as posições na bola, a um passe e na ajuda; depois uma infiltração pela linha de fundo testa a ajuda.
- Treina
- DefesaLeitura de jogo
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U14–Adulto
- Minutos
- 12
- Jogadores
- 8–12
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Mova-se enquanto o passe está no ar, não quando ele é recebido.
- Na bola: pressão. A um passe: no espaço. A dois passes: na linha de ajuda.
- Veja homem e bola: aponte uma mão para cada um.
- Fale a cada passe: bola, ajuda, a infiltração é minha.
- Closeout controlado: passos curtos e picados, mão alta, peso atrás.
Fase a fase
1Fase 1
Inversão da bola. Todos se movem enquanto o passe está no ar: X2 faz o closeout, X1 pula para o espaço, X4 sobe para negar, X3 desce para a ajuda.
- 1 passa para 2
- X2 corta
- X1 corta
- X4 corta para a ala direita
- X3 corta para o poste alto
2Fase 2
Passe para a ala. X4 faz o closeout com a mão alta, X2 fica no espaço, X1 desce para a linha de ajuda, X3 é o homem de baixo no aro.
- 2 passa para 4
- X4 corta para a ala direita
- X2 corta para o cotovelo direito
- X1 corta para o poste alto
- X3 corta para o aro
3Fase 3
Infiltração pela linha de fundo. X4 desliza e fica colado no quadril; o homem de baixo encontra a infiltração antes do garrafão e X1 afunda para cobrir o aro atrás dele.
- 4 dribla para o short corner direito
- X4 corta para o short corner direito
- X3 corta para o short corner direito
- X1 corta
Variações
- Primeiro andando e sem drible, depois libere as infiltrações.
- Jogue valendo depois que o ataque fizer três passes.
- Acrescente passe e corte: o defensor tem que pular para a bola e negar a tabelinha.