Exercício4 fasesDura 7.6 s
Deslocamentos na zona 2-3
Cinco passadores ao redor do arco movem a bola sem driblar enquanto uma zona 2-3 se desloca a cada passe. No passe para a ala, o ala de força faz o closeout até o armador chegar, depois volta; no passe para o canto, o ala de força fica na bola e o armador afunda.
- Treina
- DefesaLeitura de jogo
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 12
- Jogadores
- 10
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Todos se movem enquanto o passe está no ar, não depois da recepção.
- Mãos para cima e ativas o tempo todo: uma zona com as mãos baixas é só cinco pessoas paradas.
- No passe para a ala, o ala de força sai e volta: closeout, depois volta assim que o armador chega.
- No passe para o canto, o ala de força fica na bola e o do meio marca o poste pela frente.
- Falem: digam "bola" e quem está no poste alto.
Fase a fase
1Fase 1
Do topo para a ala direita. X4 sai: closeout com a mão alta até X2 chegar, depois volta: para o poste baixo. X1 para o poste alto, X5 para o poste do lado da bola, X3 para o meio do garrafão.
- T passa para RW
- X4 corta para a ala direita
- X2 corta para a ala direita
- X4 corta para o poste baixo direito
- X1 corta para o centro da linha de lance livre
- X5 corta para o poste baixo direito
- X3 corta
2Fase 2
Da ala para o canto. X4 sai e fica na bola, X5 marca pela frente o poste do lado da bola, X2 afunda para tirar o passe para dentro, X1 cobre o poste alto, X3 fica alto no garrafão contra o passe cruzado.
- RW passa para RC
- X4 corta para o canto direito
- X5 corta para o poste baixo direito
- X2 corta
- X1 corta para o poste alto
- X3 corta
3Fase 3
A bola volta para a ala e sobe para o topo. A zona refaz os passos e está montada no seu 2-3 antes de a bola chegar ao topo.
- RC passa para RW
- RW passa para T
- X4 corta para o poste baixo direito
- X5 corta para o aro
- X2 corta
- X1 corta
- X3 corta para o poste baixo esquerdo
4Fase 4
Do topo para a ala esquerda: a imagem espelhada. X3 sai e volta, X1 pega a ala, X2 desce para o poste alto, X5 desliza para o poste do lado da bola, X4 afunda no garrafão.
- T passa para LW
- X3 corta para a ala esquerda
- X1 corta para a ala esquerda
- X3 corta para o poste baixo esquerdo
- X2 corta para o centro da linha de lance livre
- X5 corta para o poste baixo esquerdo
- X4 corta
Variações
- Só os alas de força: três passadores (topo e as duas alas) enquanto os dois alas de força trabalham o sair e voltar.
- Permita passes cruzados de ala para ala e de canto para canto.
- Acrescente um atacante no poste alto: o armador do lado fraco nega o passe para ele.