SlongeHoops
TRWLWRCLCX1X2X3X4X5

تمرين4 مراحلمدته 7.6 ث

انزلاقات دفاع المنطقة 2-3

خمسة ممرّرين حول القوس ينقلون الكرة دون تنطيط بينما يتحرك دفاع المنطقة 2-3 مع كل تمريرة. مع التمريرة إلى الجناح يخرج المهاجم الطرفي إلى المسدد حتى يصل صانع الألعاب، ثم يعود؛ ومع التمريرة إلى الزاوية يبقى المهاجم الطرفي على الكرة وينزل صانع الألعاب.

الصعوبة
متوسط
الأعمار
U12–الكبار
الدقائق
12
اللاعبون
10
الكرات
1
الأدوات
بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
افتح في التطبيقأضِفه إلى خطة تدريب

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.

نقاط تدريبية

  • الجميع يتحركون أثناء طيران التمريرة، لا بعد الاستلام.
  • اليدان مرفوعتان ونشطتان طوال الوقت: دفاع منطقة بأيدٍ منخفضة مجرد خمسة أشخاص واقفين.
  • مع التمريرة إلى الجناح يخرج المهاجم الطرفي ويعود: يخرج إلى المسدد، ثم يعود لحظة وصول صانع الألعاب.
  • مع التمريرة إلى الزاوية يبقى المهاجم الطرفي على الكرة ويدافع لاعب الوسط أمام لاعب الارتكاز.
  • تكلّموا: نادوا «الكرة» ومن يغطي الارتكاز العالي.

مرحلة بعد مرحلة

  1. TRWLWRCLCX1X2X3X4X5

    1المرحلة 1

    من الأعلى إلى الجناح الأيمن. يخرج X4: خروج إلى المسدد باليد العالية حتى يصل X2، ثم يعود: إلى البلوك. X1 إلى الارتكاز العالي، وX5 إلى ارتكاز جهة الكرة، وX3 إلى وسط المنطقة.

    • T يمرّر إلى RW
    • X4 يقطع إلى الجناح الأيمن
    • X2 يقطع إلى الجناح الأيمن
    • X4 يقطع إلى الكتلة اليمنى
    • X1 يقطع إلى منتصف خط الرمية الحرة
    • X5 يقطع إلى الكتلة اليمنى
    • X3 يقطع
  2. TRWLWRCLCX1X2X3X4X5

    2المرحلة 2

    من الجناح إلى الزاوية. يخرج X4 ويبقى على الكرة، ويدافع X5 أمام ارتكاز جهة الكرة، وينزل X2 ليمنع التمريرة إلى الداخل، ويغطي X1 الارتكاز العالي، ويبقى X3 في أعلى المنطقة تحسبًا للتمريرة العابرة.

    • RW يمرّر إلى RC
    • X4 يقطع إلى الزاوية اليمنى
    • X5 يقطع إلى الكتلة اليمنى
    • X2 يقطع
    • X1 يقطع إلى الارتكاز العالي
    • X3 يقطع
  3. TRWLWRCLCX1X2X3X4X5

    3المرحلة 3

    الكرة تعود إلى الجناح وتصعد إلى الأعلى. يعيد دفاع المنطقة خطواته ويعود إلى تشكيل 2-3 قبل أن تصل الكرة إلى الأعلى.

    • RC يمرّر إلى RW
    • RW يمرّر إلى T
    • X4 يقطع إلى الكتلة اليمنى
    • X5 يقطع إلى الحلقة
    • X2 يقطع
    • X1 يقطع
    • X3 يقطع إلى الكتلة اليسرى
  4. TRWLWRCLCX1X2X3X4X5

    4المرحلة 4

    من الأعلى إلى الجناح الأيسر: الصورة المعكوسة. يخرج X3 ويعود، ويأخذ X1 الجناح، وينزل X2 إلى الارتكاز العالي، وينزلق X5 إلى ارتكاز جهة الكرة، وينزل X4 إلى المنطقة.

    • T يمرّر إلى LW
    • X3 يقطع إلى الجناح الأيسر
    • X1 يقطع إلى الجناح الأيسر
    • X3 يقطع إلى الكتلة اليسرى
    • X2 يقطع إلى منتصف خط الرمية الحرة
    • X5 يقطع إلى الكتلة اليسرى
    • X4 يقطع

صيغ بديلة

  • المهاجمان الطرفيان فقط: ثلاثة ممرّرين (الأعلى والجناحان) بينما يتدرب المهاجمان الطرفيان على الخروج والعودة.
  • اسمح بالتمريرات العابرة من جناح إلى جناح ومن زاوية إلى زاوية.
  • أضف مهاجمًا في الارتكاز العالي: صانع الألعاب في الجانب الضعيف يمنع التمريرة إليه.

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك.

افتح في التطبيق

تمارين مشابهة