Harjoite4 vaihettaKesto 7.6 s
2–3-alueen siirtymät
Viisi syöttäjää kaaren ympärillä liikuttaa palloa kuljettamatta, ja 2–3-alue siirtyy jokaisella syötöllä. Laitasyötöllä laitahyökkääjä juoksee pallolliselle, kunnes takamies tulee, ja palaa sitten; kulmasyötöllä laitahyökkääjä pysyy pallossa ja takamies laskeutuu.
- Harjoittaa
- PuolustusPelikäsitys
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 12
- Pelaajat
- 10
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Kaikki liikkuvat syötön ollessa ilmassa, ei kiinnioton jälkeen.
- Kädet ylhäällä ja aktiivisina koko ajan: alue, jossa kädet ovat alhaalla, on vain viisi seisoskelijaa.
- Laitasyötöllä laitahyökkääjä menee ulos ja takaisin: juoksu pallolliselle, sitten takaisin heti kun takamies tulee.
- Kulmasyötöllä laitahyökkääjä pysyy pallossa ja keskimmäinen puolustaa postia edestä.
- Puhukaa: huutakaa ”pallo” ja kuka ottaa yläpostin.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Ylhäältä oikealle laidalle. X4 menee ulos: juoksu korkealla kädellä, kunnes X2 tulee, sitten takaisin: blokille. X1 yläpostiin, X5 pallon puolen postiin, X3 alueen keskelle.
- T syöttää pelaajalle RW
- X4 leikkaa oikealle laidalle
- X2 leikkaa oikealle laidalle
- X4 leikkaa oikeaan alapostiin
- X1 leikkaa vapaaheittoviivan keskelle
- X5 leikkaa oikeaan alapostiin
- X3 leikkaa
2Vaihe 2
Laidalta kulmaan. X4 astuu ulos ja pysyy pallossa, X5 puolustaa pallon puolen postia edestä, X2 laskeutuu viemään sisäsyötön, X1 peittää yläpostin, X3 pysyy alueella ylhäällä ristisyöttöä vastaan.
- RW syöttää pelaajalle RC
- X4 leikkaa oikeaan kulmaan
- X5 leikkaa oikeaan alapostiin
- X2 leikkaa
- X1 leikkaa yläpostiin
- X3 leikkaa
3Vaihe 3
Pallo takaisin laidalle ja ylös. Alue palaa askeleitaan ja on 2–3-muodostelmassa ennen kuin pallo tulee ylös.
- RC syöttää pelaajalle RW
- RW syöttää pelaajalle T
- X4 leikkaa oikeaan alapostiin
- X5 leikkaa korille
- X2 leikkaa
- X1 leikkaa
- X3 leikkaa vasempaan alapostiin
4Vaihe 4
Ylhäältä vasemmalle laidalle: peilikuva. X3 menee ulos ja takaisin, X1 ottaa laidan, X2 laskeutuu yläpostiin, X5 liukuu pallon puolen postiin, X4 laskeutuu alueelle.
- T syöttää pelaajalle LW
- X3 leikkaa vasemmalle laidalle
- X1 leikkaa vasemmalle laidalle
- X3 leikkaa vasempaan alapostiin
- X2 leikkaa vapaaheittoviivan keskelle
- X5 leikkaa vasempaan alapostiin
- X4 leikkaa
Muunnelmat
- Vain laitahyökkääjät: kolme syöttäjää (ylhäällä ja molemmilla laidoilla), kun kaksi laitahyökkääjää harjoittelee ulos ja takaisin -liikettä.
- Salli ristisyötöt laidalta laidalle ja kulmasta kulmaan.
- Lisää hyökkääjä yläpostiin: heikon puolen takamies katkoo syötön hänelle.