Exercice4 phasesDure 7.6 s
Déplacements de la zone 2-3
Cinq passeurs autour de l'arc font circuler le ballon sans dribbler pendant qu'une zone 2-3 se déplace à chaque passe. Sur la passe à l'aile, l'ailier fort fait le closeout jusqu'à l'arrivée de l'arrière, puis recule ; sur la passe dans le coin, l'ailier fort reste sur le ballon et l'arrière recule.
- Travaille
- DéfenseLecture du jeu
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U12–Adulte
- Minutes
- 12
- Joueurs
- 10
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Tout le monde bouge pendant que la passe est en l'air, pas après la réception.
- Mains hautes et actives tout le temps : une zone avec les mains basses, ce n'est que cinq personnes debout.
- Sur la passe à l'aile, l'ailier fort sort et rentre : closeout, puis recul dès que l'arrière arrive.
- Sur la passe dans le coin, l'ailier fort reste sur le ballon et le joueur du milieu défend devant le poste.
- Parlez : annoncez « ballon » et qui prend le poste haut.
Phase par phase
1Phase 1
Du haut vers l'aile droite. X4 sort : closeout main haute jusqu'à l'arrivée de X2, puis rentre : au poste bas. X1 au poste haut, X5 au poste côté ballon, X3 au milieu de la raquette.
- T passe à RW
- X4 coupe vers l’aile droite
- X2 coupe vers l’aile droite
- X4 coupe vers le poste bas droit
- X1 coupe vers le centre de la ligne des lancers francs
- X5 coupe vers le poste bas droit
- X3 coupe
2Phase 2
De l'aile vers le coin. X4 sort et reste sur le ballon, X5 défend devant le poste côté ballon, X2 recule pour couper la passe intérieure, X1 couvre le poste haut, X3 reste haut dans la raquette contre la passe transversale.
- RW passe à RC
- X4 coupe vers le corner droit
- X5 coupe vers le poste bas droit
- X2 coupe
- X1 coupe vers le poste haut
- X3 coupe
3Phase 3
Le ballon revient sur l'aile puis en haut. La zone refait ses pas en sens inverse et est en place dans son 2-3 avant que le ballon n'arrive en haut.
- RC passe à RW
- RW passe à T
- X4 coupe vers le poste bas droit
- X5 coupe vers le cercle
- X2 coupe
- X1 coupe
- X3 coupe vers le poste bas gauche
4Phase 4
Du haut vers l'aile gauche : l'image en miroir. X3 sort et rentre, X1 prend l'aile, X2 recule au poste haut, X5 glisse au poste côté ballon, X4 recule dans la raquette.
- T passe à LW
- X3 coupe vers l’aile gauche
- X1 coupe vers l’aile gauche
- X3 coupe vers le poste bas gauche
- X2 coupe vers le centre de la ligne des lancers francs
- X5 coupe vers le poste bas gauche
- X4 coupe
Variantes
- Ailiers forts seulement : trois passeurs (le haut et les deux ailes) pendant que les deux ailiers forts travaillent la sortie et le retour.
- Autorisez les passes transversales d'aile à aile et de coin à coin.
- Ajoutez un attaquant au poste haut : l'arrière côté faible lui refuse la passe.