Un entraînement, c'est une durée et une liste de blocs. Placez-le dans la semaine, remplissez les minutes avec des exercices, des systèmes et vos propres blocs, et emportez la feuille à la salle.
Sur ordinateur ou tablette, les entraînements se placent sur un calendrier hebdomadaire : cliquez sur un horaire pour en planifier un, faites-le glisser pour le déplacer, tirez son bas pour l'allonger. Sur téléphone, la même semaine devient un agenda, un jour sous l'autre. Un entraînement dure de 30 à 120 minutes, par pas de cinq minutes.
Votre planning hebdomadaire, défini une fois
Indiquez au planificateur les jours où vous vous entraînez, l'heure de début et la durée de chaque séance, et jusqu'à quand. Il place tous ces entraînements dans le calendrier en une fois, aucun en double, et vous pouvez toujours modifier chacun d'eux.
Des blocs, les uns après les autres
Remplissez les minutes avec des exercices de la bibliothèque, vos propres exercices, des systèmes et des blocs écrits avec vos mots. Les blocs habituels sont à une touche : échauffement, étirements dynamiques, pause hydratation, lancers francs, match d'entraînement, discussion d'équipe, étirements statiques, retour au calme. Chaque bloc reçoit son heure, et la barre des minutes montre ce qui est planifié, ce qui reste ou ce qui dépasse.
Compléter le reste
Choisissez un thème, comme le tir ou la défense, et Compléter le reste remplit le temps qui reste : d'abord un échauffement, des exercices liés au thème, un système ou un bloc d'équipe, quelque chose de compétitif, un retour au calme. Il choisit des exercices adaptés à la catégorie d'âge de votre équipe. Ce sont des règles fixes, pas de l'IA : le même plan reçoit donc toujours les mêmes suggestions.
Des entraînements tout prêts
Partez de l'un des 6 modèles : fondamentaux de 45 ou 60 minutes pour les plus jeunes, et séances de tir, de défense, de préparation de match et de transition pour les U14 et plus. Chacun est construit avec des exercices et des systèmes de la bibliothèque, avec les pauses hydratation et le retour au calme déjà en place.
Des blocs thématiques sur plusieurs semaines
Donnez un seul thème à quelques semaines, par exemple deux semaines de défense. Chaque entraînement du bloc franchit l'étape suivante, de la découverte et du perfectionnement à l'application et à la compétition, avec un exercice d'ancrage qui revient à chaque fois et un test à la fin pour comparer avec le premier entraînement. Seul le temps qui reste à un entraînement est rempli ; vos propres blocs restent en place.
Des notes pour le coach, avec leurs sources
Pendant que vous planifiez, de courtes notes signalent ce qui mérite un second regard : pas encore d'échauffement, un exercice trop long pour l'âge, une longue période sans eau. Chacune indique qui le recommande, par exemple « Selon USA Basketball… », et cite la source. Ce sont des conseils, jamais une règle : masquez-en une, ou masquez-les toutes.
Pensé autour de votre équipe
Chaque entraînement appartient à l'une de vos équipes. Indiquez une fois la catégorie d'âge de l'équipe, et les suggestions, les notes et la durée habituelle d'entraînement s'y adaptent : 60 minutes en U10, 90 en U16. Les entraînements d'une équipe sont partagés avec ses coachs, jamais avec ses joueurs.
Imprimez, copiez, synchronisez
Imprimez une feuille claire avec l'heure, les minutes et les points clés de chaque bloc. Copiez un entraînement vers un autre jour, ou reprenez toute la semaine dernière. Une fois connecté, les entraînements se synchronisent entre vos appareils et votre staff, et quand deux coachs modifient le même entraînement en même temps, les deux versions sont conservées.
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