- 18:00Échauffement de prévention des blessuresExercice10 min
- 18:10Pénétration, aide, passe courteExercice10 min
- 18:20Pause hydratationPersonnel2 min
- 18:22Shell drill 4 contre 4Exercice12 min
- 18:34Horns FlareSystème12 min
- 18:46Pause hydratationPersonnel2 min
- 18:48BLOB Box CrossSystème8 min
- 18:56Cutthroat défensifExercice10 min
- 19:06Pause hydratationPersonnel2 min
- 19:08Match d'entraînementPersonnel12 min
- 19:20Lancers francs sous pressionExercice5 min
- 19:25Retour au calme et étirementsPersonnel5 min
Préparation de match : plan d'entraînement de 90 min
Les horaires partent de 18:00. Dans le planificateur, vous pouvez déplacer les blocs, changer d'exercices, fixer vos propres horaires et imprimer la feuille.
- Durée
- 90 min
- Thème
- Jeu collectif, Lecture du jeu
- Blocs
- 12