Exercice3 phasesDure 3.8 s
Shell drill 4 contre 4
Quatre attaquants sur le périmètre, quatre défenseurs. L'attaque fait circuler le ballon et la défense se déplace à chaque passe vers les positions sur le porteur, à une passe et en aide ; puis une pénétration par la ligne de fond teste l'aide.
- Travaille
- DéfenseLecture du jeu
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U14–Adulte
- Minutes
- 12
- Joueurs
- 8–12
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Bougez pendant que la passe est en l'air, pas quand elle est reçue.
- Sur le porteur : pression. À une passe : dans l'intervalle. À deux passes : sur la ligne d'aide.
- Voyez joueur et ballon : pointez une main vers chacun.
- Parlez à chaque passe : ballon, aide, j'ai la pénétration.
- Closeout contrôlé : petits pas rapides, main haute, poids en arrière.
Phase par phase
1Phase 1
Renversement du ballon. Tout le monde bouge pendant que la passe est en l'air : X2 fait son closeout, X1 saute dans l'intervalle, X4 monte pour refuser, X3 descend en aide.
- 1 passe à 2
- X2 coupe
- X1 coupe
- X4 coupe vers l’aile droite
- X3 coupe vers le poste haut
2Phase 2
Passe sur l'aile. X4 fait son closeout main haute, X2 se place dans l'intervalle, X1 descend sur la ligne d'aide, X3 est le joueur bas près du cercle.
- 2 passe à 4
- X4 coupe vers l’aile droite
- X2 coupe vers le coude droit
- X1 coupe vers le poste haut
- X3 coupe vers le cercle
3Phase 3
Pénétration par la ligne de fond. X4 glisse et reste sur la hanche ; le joueur bas va au-devant de la pénétration avant la raquette, et X1 recule pour couvrir le cercle derrière lui.
- 4 dribble vers le short corner droit
- X4 coupe vers le short corner droit
- X3 coupe vers le short corner droit
- X1 coupe
Variantes
- D'abord en marchant sans dribble, puis autorisez les pénétrations.
- Jouez en live dès que l'attaque a fait trois passes.
- Ajoutez passe et coupe : le défenseur doit sauter vers le ballon et refuser le une-deux.