Planifier un bloc de basket sur plusieurs semaines

Un entraînement est facile à planifier. Deux semaines d’entraînements qui s’appuient les uns sur les autres, c’est plus difficile, et c’est de là que vient l’essentiel des progrès d’une équipe. Un bloc thématique, ce sont deux à quatre semaines avec un thème, comme la défense sur demi-terrain, la transition ou le rebond, planifiées pour que chaque entraînement reprenne là où le précédent s’est arrêté.

Ce guide propose une façon de le planifier en quatre phases, un exemple complet et une ligne claire entre ce que la recherche confirme et ce qui relève de l’expérience des coachs. Une bonne partie relève de la seconde catégorie.

Planifier à rebours à partir des dates

Les coachs expérimentés commencent par le calendrier. Dans un article de USA Basketball sur la planification, Mike Jones, de la DeMatha Catholic High School, a décrit comment il planifie sa saison par mois, avec des objectifs de mise en place (principes défensifs de base, une presse, attaque contre individuelle et zone, sortie de presse et systèmes sur remise en jeu) à boucler pour le premier décembre, puis chaque semaine, puis chaque entraînement la veille. Sue Phillips, d’Archbishop Mitty, tient un calendrier des échéances d’apprentissage et passe à autre chose quand un exercice ne fonctionne pas, pour y revenir le lendemain.

John Wooden travaillait de la même façon. D’après l’étude de Nater et Gallimore sur son enseignement, il planifiait la saison, la semaine et le jour, et passait jusqu’à deux heures à préparer un entraînement de durée comparable.

La première étape est donc une liste de dates et de ce qui doit être prêt pour chacune. Un bloc thématique, c’est l’espace entre deux de ces dates.

Quatre phases

Une façon utile de structurer un bloc est de faire passer chaque principe par quatre phases :

1. Découverte. Mise en place en marchant et démonstration. Répétitions sans défenseur, ou avec un défenseur qui se contente de se montrer.
2. Perfectionnement. Un défenseur qui résiste, puis un défenseur en opposition réelle. Différentes positions et différents angles. Un jeu court avec une contrainte.
3. Application. Jeux réduits en opposition réelle avec moins d’aide, moins de temps et moins d’espace, dans des situations qui changent.
4. Compétition et test. Jeux avec score, un match d’entraînement avec des points liés au thème et un test mesurable.

C’est un cadre, pas un résultat de recherche. Il correspond à la façon dont les coachs décrivent leur propre enseignement : Matt King, dans une séance de questions-réponses pour coachs de USA Basketball, construit une compétence d’un défenseur qui résiste peu à davantage de joueurs, puis à un 2 contre 2 en opposition réelle. Wooden enseignait le tout, puis les parties, puis le tout, du simple au complexe. Et le cadre de périodisation des habiletés de Farrow et Robertson, écrit pour le haut niveau, ordonne le travail technique en augmentant le volume, l’exigence technique, la vitesse de jeu et l’effort mental quand l’apprenant est prêt. Ils utilisent un bloc de quatre à cinq semaines comme unité de planification.

Ce que disent les preuves sur l’ordre et la répartition

Ici, la recherche est plus faible que ne le laissent penser la plupart des livres pour coachs.

Pratique en bloc ou aléatoire. La pratique en bloc répète la même compétence ; la pratique aléatoire mélange les compétences. En laboratoire, la pratique aléatoire aide plutôt la rétention. Mais une méta-analyse de Czyż et ses collègues parue en 2024 portant sur 54 études a montré que le bénéfice était presque nul en situation réelle et négligeable chez les participants de moins de 18 ans. Une méta-analyse complémentaire sur le transfert a trouvé le même schéma et jugé la qualité des études globalement faible. De petites études en basket avec des débutants, comme celle de Shamshiri et ses collègues, ont trouvé la pratique en bloc meilleure pendant la séance et la pratique variable meilleure pour le transfert.

La lecture pratique : davantage de travail en bloc pour introduire, davantage de variété ensuite. C’est une règle souple, pas une séquence prouvée.

Répartition sur plusieurs jours. Répartir un thème sur plusieurs entraînements est plausible, et une petite étude de Kwon et ses collègues a montré que des intervalles de 12 heures incluant du sommeil faisaient mieux que des intervalles de 10 minutes pour apprendre une séquence de mouvements. Mais les preuves en apprentissage moteur sont partagées et viennent de tâches de laboratoire, et nous n’avons trouvé aucune étude en basket sur la façon de répartir un thème entre les entraînements. « Y revenir à l’entraînement suivant » repose surtout sur l’expérience des coachs.

Difficulté. Le cadre du point de défi soutient que la bonne difficulté dépend de l’apprenant : un débutant a besoin d’une pratique plus simple et plus régulière. Il avertit aussi qu’une pratique qui semble facile améliore la performance pendant la séance, pas forcément l’apprentissage. C’est l’argument le plus fort pour passer à l’application même quand le perfectionnement paraît encore brouillon.

Règles pratiques pour le bloc

Ce sont nos règles de travail. Aucune ne s’appuie sur un chiffre issu d’une étude.

• Un ou deux exercices d’ancrage. Le même exercice à chaque entraînement du bloc, chaque fois avec une règle plus difficile. La « variété dans la régularité » de Wooden et le manuel de Miniscalco et Kot gardent certains exercices presque à chaque séance et font tourner les autres.
• Changer les contraintes, pas seulement les exercices. Ajouter un défenseur, retirer l’aide, réduire l’espace, ajouter un temps de possession, ajouter un score.
• Commencer par un rappel. À partir du deuxième entraînement, ouvrir avec cinq minutes sur le point clé de la séance précédente.
• Garder les fondamentaux. Le tir et le dribble restent à chaque entraînement, même dans un bloc de défense. Le manuel indique que les fondamentaux de base restent pendant que l’accent se déplace.
• Trois expositions avant un test. Un principe reçoit au moins trois expositions sur au moins deux entraînements avant d’être testé.
• Tester deux fois de la même façon. Mesurer le thème au premier entraînement puis au dernier, par exemple les stops pour dix possessions en 4 contre 4, pour voir si le bloc a fonctionné.
• Laisser les matchs modifier le plan. Le conseil du manuel : si l’équipe concède des lay-ups faciles le samedi, le mardi aura plus de défense.

Exemple complet : deux semaines de défense pour des U14

Deux entraînements de 90 minutes par semaine, thème défense sur demi-terrain. L’exercice d’ancrage est le shell.

Entraînement	Phase	Fondamentaux	Ancrage : shell	Jeux réduits	Match d’entraînement
1	Découverte	Closeout, pas glissés en zigzag	En marchant, sans dribble	Closeout et 1 contre 1 ; aider et revenir à 2 contre 2 avec deux dribbles	Un stop vaut un point ; test de départ
2	Perfectionnement	Rappel du closeout, refus sur l’aile	Pénétrations côté ligne de fond autorisées	Closeout et 1 contre 1 depuis des positions au hasard ; aider et revenir en opposition réelle	Les stops comptent double
3	Application	Écran retard côté faible, provoquer un passage en force	En opposition réelle après trois passes	4 contre 4 closeout et écran retard ; 4 contre 4 toucher et revenir	Stops doublés, chrono de 20 secondes
4	Compétition	Rappel du closeout et de l’écran retard	Avec score : un stop vaut un point	Cutthroat défensif	Le test, à nouveau

Le tir et les lancers francs restent à chaque entraînement, en dehors du thème.

L’entraînement 1 commence par le shell en marchant, tout le monde se déplaçant pendant le trajet de la passe :

À l’entraînement 3, le même exercice se joue en opposition réelle, et la pénétration met l’aide à l’épreuve :

Les jeux réduits transportent les mêmes habitudes dans le jeu réel. Closeout et 1 contre 1 aux entraînements 1 et 2 :

Et le 4 contre 4 closeout et écran retard à l’entraînement 3, où un défenseur fait le closeout et les trois autres trouvent un adversaire :

L’entraînement 4 se termine par le cutthroat défensif, où seuls les stops rapportent des points, et par le même test qu’à l’entraînement 1. Notre guide des exercices de défense détaille le shell et le closeout.

Pour les équipes plus jeunes, réservez une part plus petite du bloc à la défense. Le modèle de développement de l’athlète de Canada Basketball recommande plus de temps sur l’attaque que sur la défense entre 8 et 12 ans, et les règles jeunes de USA Basketball et de la NBA limitent les moins de 12 ans à la défense individuelle, sans zones ni prises à deux.

La charge sur l’ensemble du bloc

Deux entraînements deux jours de suite avec un match le troisième, c’est beaucoup pour de jeunes joueurs. Pour la fin de saison, Canada Basketball conseille de réduire le volume d’entraînement avant les grands matchs plutôt que d’allonger les séances. Laissez de côté les calculs de charge compliqués : une revue d’Impellizzeri et ses collègues parue en 2020 n’a trouvé aucune preuve que le populaire ratio de charge aiguë sur charge chronique aide à gérer l’entraînement ou à prévenir les blessures.

Planifier le bloc dans SlongeHoops

Le planificateur d’entraînements, dans les offres payantes, place le bloc sur un calendrier hebdomadaire. Chaque entraînement a un champ de thème, et une fois le thème défini, ses notes pour le coach signalent, sources à l’appui, quand le thème occupe trop ou trop peu du plan. « Copier la semaine dernière » reprend toute la semaine pour que vous changiez les contraintes au lieu de tout recommencer, et chaque entraînement peut être copié sur un autre jour.

Un bloc thématique planifie la progression avec vous : choisissez les semaines et le thème, et chaque entraînement de ces semaines prend l’étape suivante, de la découverte et du perfectionnement à l’application et à la compétition, avec un exercice d’ancrage qui revient à chaque fois et un test au dernier entraînement. Seul le temps encore libre d’un entraînement est rempli, vos propres blocs restent donc en place, et chaque exercice choisi peut être remplacé. Les exercices de l’exemple se trouvent tous dans la bibliothèque d’exercices, et vous pouvez adapter chacun, ou dessiner une nouvelle contrainte, dans l’éditeur d’exercices.