Exercice3 phasesDure 6.2 s
Closeout et 1 contre 1
Le défenseur part sous le panier avec le ballon, passe à l'attaquant au coude et fait son closeout. Ils jouent à 1 contre 1 avec deux dribbles au maximum ; la répétition se termine quand le défenseur fait écran retard et prend le rebond, puis l'attaquant devient le défenseur suivant.
- Difficulté
- Débutant
- Âges
- U10–Adulte
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 2–8
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Partez sur la passe et sprintez, puis petits pas rapides sur les derniers mètres.
- Main haute sur la main de tir, poids en arrière pour qu'aucune pénétration ne vous passe.
- Arrivez contrôlé : si vous passez au-delà de l'attaquant, il a la pénétration libre.
- Contestez, puis trouvez votre joueur et faites écran retard avant de chercher le ballon.
- Prenez le rebond à son point le plus haut et ramenez-le sous le menton.
Phase par phase
1Phase 1
D passe à O et sort en sprint. Sprint sur les deux premiers tiers, puis petits pas rapides, hanches en arrière, une main haute.
- D passe à O
- D coupe vers le coude droit
2Phase 2
O attaque en un ou deux dribbles et s'arrête pour tirer. D glisse pour couper la pénétration, conteste le tir, puis trouve O et fait écran retard.
- O dribble
- D coupe
- O tire
- D coupe
3Phase 3
Sur l'échec, D va chercher le ballon à deux mains et le donne à O, parti sur la ligne de fond : O passe à N et fait le closeout à la répétition suivante. D rejoint la file du coude.
- O coupe
- D passe à O
- N coupe vers le coude droit
- D coupe
Variantes
- Sans dribble : l'attaquant doit tirer dès la réception, le défenseur marque un point pour chaque écran retard suivi du rebond.
- Deux files aux deux coudes et un deuxième défenseur : le passeur choisit un côté, 2 contre 2 jusqu'au rebond.