CvičeníPočet fází: 3Trvá 6.2 s
Vystoupení a 1 na 1
Obránce začíná pod košem s míčem, přihraje útočníkovi na lokti a vystoupí na něj. Hrají 1 na 1 nejvýš na dva driblinky; opakování končí, když obránce odstaví a doskočí, a pak se útočník stane dalším obráncem.
- Trénuje
- ObranaDoskakování
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U10–Dospělí
- Minuty
- 8
- Hráči
- 2–8
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Vyrazte s přihrávkou a sprintujte, pak na posledních metrech drobné krůčky.
- Vysoká ruka na střeleckou ruku, váha vzadu, ať vás žádný průnik nepřejde.
- Přijďte pod kontrolou: proletíte kolem útočníka a má volný průnik.
- Rušte střelu, pak najděte svého hráče a odstavte ho, než se podíváte po míči.
- Doskočte míč v nejvyšším bodě a dejte ho pod bradu.
Fázi po fázi
1Fáze 1
D přihraje O a vysprintuje. První dvě třetiny sprint, pak drobné krůčky, boky vzad, jedna ruka vysoko.
- D přihrává hráči O
- D sbíhá na pravý loket
2Fáze 2
O zaútočí jedním nebo dvěma driblinky a vystoupí ke střele. D skluzem odřízne průnik, ruší střelu, pak najde O a odstaví ho.
- O dribluje
- D sbíhá
- O střílí
- D sbíhá
3Fáze 3
Při minutí D obouruč doskočí a dá míč O, který odešel k základní čáře: O přihraje N a v dalším opakování vystupuje on. D se zařadí do zástupu na lokti.
- O sbíhá
- D přihrává hráči O
- N sbíhá na pravý loket
- D sbíhá
Varianty
- Bez driblinku: útočník musí střílet z chycení, obránce získá bod za každé odstavení s doskokem.
- Dva zástupy na obou loktech a druhý obránce: přihrávající zvolí stranu, 2 na 2 do doskoku.