教学要点
- 球一出手就冲刺，最后几米用短促的碎步。
- 高手对准投篮手，重心后坐，不让对方突破过你。
- 到位时保持控制：冲过头，进攻者就能轻松突破。
- 先干扰投篮，再找人卡位，然后才看球。
- 在最高点抢下篮板，护在下巴下。
逐阶段
1第 1 阶段
D 传给 O 后冲出。前三分之二冲刺，然后碎步，臀部后坐，一只手高举。
- D 传球给 O
- D 空切到右肘区
2第 2 阶段
O 运一两次球后急停跳投。D 滑步封住突破，干扰投篮，然后找到 O 并卡位。
- O 运球
- D 空切
- O 投篮
- D 空切
3第 3 阶段
投失后 D 双手拿下篮板，把球交给已到底线的 O：O 传给 N，下一回合由 O 扑防。D 排到肘区队尾。
- O 空切
- D 传球给 O
- N 空切到右肘区
- D 空切
变式
- 不准运球：进攻者接球即投，防守者每次卡位并抢到篮板得一分。
- 两侧肘区各一队，加第二名防守者：传球者选一侧，2 打 2 打到篮板。