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把训练画出来,连标志桶一起

训练课和你的战术用的是同一块球场。把器材摆在场馆里实际的位置,画出谁去哪里,然后看它运行。

器材,摆在实际的位置

标志桶、标志盘、椅子、敏捷梯、小栏架、立式假人和球架。敏捷梯、栏架和椅子可以转到实际摆放的角度,每件器材还能标上字母,这样“冲刺到标志桶 A”在图上也有明确含义。

战术还是训练,一键切换

同一个编辑器,两种模式,而且随时都清楚自己在哪一种。一个训练每边最多 12 名球员和两名教练;教练是一个方形标记,可以像其他人一样传球、抢篮板和拿护垫。

动画和战术完全一样

空切、传球、运球、掩护和投篮,用你熟悉的符号,逐阶段画在同一块球场上。拖动进度、循环播放你正在讲解的阶段,从俯视或等距视角观看。

按你安排训练课的方式分类

每个训练都写明练什么——投篮、终结、控球、传球、脚步、防守、篮板、体能、篮球智商、攻防转换、团队配合或热身——难度从初级到精英,以及适合的年龄组,从 U8 到成人。

一张训练卡,而不只是一张图

训练课中的时长、需要多少球员和球、要注意和提醒什么、如何让它更简单、更难或更有对抗性,都和训练保存在一起。从其他训练合集导入的训练会保留来源名称。

97 个训练,随时打开

训练库中有 45 个训练分别参考了两个或更多公开来源,从篮协教材到运动医学研究,其中包括包含平衡和落地练习的预防受伤热身。其余训练是为训练库编写的。可按训练内容、难度和适合的年龄筛选。

直接放进训练课

在 Coach 上,训练可以带着自己的时长放进训练课计划,“填满剩余时间”会挑选适合你球队年龄组的训练库训练。

为训练课绘制的训练

终结

麦肯训练

初级U10–成人5 分钟
控球

标志桶之字形运球

初级U8–U148 分钟
体能

摸线冲刺(折返跑)

初级U10–成人5 分钟
篮板

卡位并抢篮板

初级U10–U188 分钟
防守

扑防与干扰投篮

初级U10–成人8 分钟
投篮

绕椅子弧线跑投篮

中级U12–成人10 分钟
脚步

敏捷梯到终结

中级U12–成人10 分钟
传球

三人绕八字

中级U12–成人10 分钟
防守

4 对 4 Shell 防守训练

中级U14–成人12 分钟
攻防转换

连续 3 打 2、2 打 1

高级U14–成人15 分钟
投篮

环游世界投篮

初级U8–U148 分钟
投篮

投篮姿势练习

初级U8–成人6 分钟
投篮

淘汰投篮

初级U8–成人10 分钟
投篮

搭档投篮

初级U10–成人10 分钟
投篮

投篮之星

初级U8–U1410 分钟
投篮

切入投篮

中级U12–成人8 分钟
投篮

肘区到肘区投篮

中级U12–成人8 分钟
投篮

手递手投篮

中级U14–成人8 分钟
投篮

压力罚球

中级U12–成人10 分钟
投篮

3-2-1 投篮

中级U12–成人10 分钟
投篮

一次运球急停跳投

高级U14–成人10 分钟
投篮

连中两球

高级U14–成人10 分钟
终结

上篮进阶

初级U8–U1210 分钟
终结

强攻上篮

初级U10–成人6 分钟
终结

两人全场传球上篮

初级U10–成人8 分钟
终结

追身防守上篮

中级U12–成人8 分钟
终结

后撤步强攻终结

中级U12–成人8 分钟
终结

跳勾

中级U12–成人8 分钟
终结

反手上篮系列

中级U12–成人8 分钟
终结

假投跨步

中级U14–成人6 分钟
终结

欧洲步终结

高级U14–成人8 分钟
终结

抛投训练

高级U14–成人6 分钟
终结

内侧手上篮

高级U14–成人6 分钟
控球

听口令运球

初级U10–成人10 分钟
控球

快速推进运球上篮

初级U8–U146 分钟
控球

攻击与后撤运球

中级U12–成人8 分钟
控球

运球闯关

中级U10–U1610 分钟
传球

圈中抢球

初级U10–U168 分钟
传球

两人传球

初级U8–U146 分钟
传球

星形传球

初级U8–U166 分钟
传球

十次传球

初级U10–成人10 分钟
传球

二传一抢

初级U8–U126 分钟
传球

四角传球

中级U10–成人6 分钟
传球

低位入球传球

中级U12–成人10 分钟
传球

三线传球

中级U12–成人8 分钟
脚步

跳步急停、转身、传球

初级U8–U126 分钟
脚步

红灯绿灯

初级U8–U125 分钟
脚步

三威胁试探步组合

初级U10–U168 分钟
脚步

四角转身

中级U10–U166 分钟
脚步

T 字灵敏跑

中级U12–成人6 分钟
防守

扑防 1 打 1

初级U10–成人8 分钟
防守

防守镜像

初级U8–U125 分钟
防守

禁区滑步

初级U10–成人5 分钟
防守

集体防守滑步

初级U8–U145 分钟
防守

罚球圈包夹

中级U12–成人8 分钟
防守

防守淘汰赛

中级U12–成人12 分钟
防守

低位防守站位

中级U14–成人10 分钟
防守

造进攻犯规

中级U14–成人8 分钟
防守

2-3 联防移动

中级U12–成人12 分钟
防守

侧翼封堵

中级U12–成人8 分钟
防守

之字形防守

中级U10–成人8 分钟
防守

协防回位 2 打 2

高级U14–成人10 分钟
防守

4 打 3 轮转

精英U16–成人10 分钟
防守

延误与回位

精英U16–成人12 分钟
篮板

罚球圈卡位

初级U10–U166 分钟
篮板

冲抢补篮

中级U12–成人8 分钟
篮板

4 打 4 扑防卡位

中级U14–成人10 分钟
篮板

超人篮板

中级U12–成人4 分钟
篮板

点拨球

中级U12–成人5 分钟
篮板

弱侧卡位

中级U12–成人8 分钟
篮板

篮板大战

高级U16–成人10 分钟
体能

三秒区灵敏测试

初级U12–成人8 分钟
体能

抢地板球

初级U10–成人8 分钟
体能

冲刺、滑步、后退跑

初级U10–成人5 分钟
体能

边线 17 次折返

中级U14–成人5 分钟
篮球智商

背切判断

中级U12–成人10 分钟
篮球智商

下掩护阅读

中级U14–成人10 分钟
篮球智商

2 打 1 判断

中级U10–成人8 分钟
篮球智商

突破、协防、分球

高级U14–成人10 分钟
攻防转换

4 打 4 触线回防

中级U14–成人12 分钟
攻防转换

第一传与填满跑道

中级U12–成人10 分钟
攻防转换

连续 2 打 2

中级U12–成人8 分钟
攻防转换

11 人快攻

高级U14–成人12 分钟
攻防转换

5 打 0 号位快攻

高级U14–成人10 分钟
团队配合

传切配合

初级U8–U148 分钟
团队配合

传、切、补位

初级U8–U148 分钟
团队配合

突破分球的空间站位

中级U12–成人10 分钟
团队配合

传球后离球掩护

中级U12–成人10 分钟
团队配合

挡拆 2 打 0

中级U14–成人10 分钟
团队配合

UCLA 切入

中级U12–成人8 分钟
团队配合

低位入球与分切

高级U14–成人10 分钟
热身

动态热身

初级U8–成人8 分钟
热身

单腿跳跃稳定平衡

初级U8–成人5 分钟
热身

预防受伤热身

初级U12–成人12 分钟
热身

跳跃与落地

初级U8–成人6 分钟
热身

两队上篮

初级U8–成人6 分钟
热身

急停、变向与跨步跳

中级U10–成人6 分钟

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