教学要点
- 跳步急停：双脚同时落地，与肩同宽，膝盖弯曲，挺胸。
- 停下之后，哪只脚都可以做中枢脚；选定一只就不能离地。
- 前转身用胸口带动，后转身用后背带动；两种都要练。
- 转身时球紧贴胸前，肘部张开。
逐阶段
1第 1 阶段
运球到标志桶，双脚同时落地，膝盖弯曲，球护在胸前。B 站到底线上，给出接球目标。
- A 运球到左肘区
- B 空切到左侧扣篮位
2第 2 阶段
转身面向队伍：一只脚牢牢钉在地上。然后胸前传球给 B，从外侧慢跑回到队尾。
- A 传球给 B
- A 空切到左底角
- C 空切到左侧短底角
3第 3 阶段
B 出发：这次用跨步急停（先右脚，再左脚）加后转身。每次轮流换急停和转身方式。
- B 运球到左肘区
- C 空切到左侧扣篮位
- B 传球给 C
变式
- 先不拿球：跑动，听教练口令急停，转身。
- 移动中接教练的传球，然后急停并转身。
- 两三队并排进行，让每个人练得更多。