Exercício3 fasesDura 6.8 s
Parada, giro e passe
Os jogadores driblam até um cone, param com os dois pés sem andar, giram para ficar de frente para o ponto de partida e passam para o próximo da fila. O trabalho de pés básico que todo jogador jovem precisa antes de todo o resto.
- Treina
- Trabalho de pésPasse
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U8–U12
- Minutos
- 6
- Jogadores
- 3–12
- Bolas
- 2
- Equipamento
- 1Cone
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Parada com os dois pés: os dois pés tocam juntos, na largura dos ombros, joelhos flexionados, tronco ereto.
- Depois da parada, qualquer pé pode ser o pé de pivô; escolha um e mantenha-o no chão.
- O giro de frente vai com o peito na frente, o giro reverso com as costas na frente; treine os dois.
- A bola fica firme junto ao peito, cotovelos para fora, durante o giro.
Fase a fase
1Fase 1
Drible até o cone e aterrisse com os dois pés ao mesmo tempo, joelhos flexionados, bola protegida no peito. B se adianta na linha de fundo e mostra um alvo.
- A dribla para o cotovelo esquerdo
- B corta para o dunker spot esquerdo
2Fase 2
Gire de frente para a fila: um pé fica cravado no chão. Depois um passe de peito para B, e volte trotando por fora até o fim da fila.
- A passa para B
- A corta para o canto esquerdo
- C corta para o short corner esquerdo
3Fase 3
B sai: desta vez uma parada em dois tempos (pé direito, pé esquerdo) e um giro reverso. Alterne a parada e o giro a cada repetição.
- B dribla para o cotovelo esquerdo
- C corta para o dunker spot esquerdo
- B passa para C
Variações
- Primeiro sem bola: correr, parar ao sinal do treinador, girar.
- Receber um passe do treinador em movimento, depois parar e girar.
- Duas ou três filas lado a lado para que todos façam mais repetições.