VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 6.8 s
Apstāšanās lēcienā, pivots, piespēle
Spēlētāji driblē līdz konusam, apstājas uz abām kājām bez soļiem, ar pivotu pagriežas atpakaļ uz to pusi, no kurienes atnāca, un piespēlē nākamajam rindā. Pamata kāju darbs, kas katram jaunajam spēlētājam vajadzīgs pirms visa cita.
- Attīsta
- Kāju darbsPiespēles
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U8–U12
- Minūtes
- 6
- Spēlētāji
- 3–12
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- 1Konuss
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Apstāšanās lēcienā: abas kājas piezemējas kopā, plecu platumā, ceļgali saliekti, krūtis augšā.
- Pēc apstāšanās atbalsta kāja var būt jebkura; izvēlieties vienu un turiet to uz grīdas.
- Pivotu uz priekšu vada krūtis, pivotu atpakaļ – mugura; trenējiet abus.
- Bumba cieši pie krūtīm, elkoņi uz sāniem, kamēr izdarāt pivotu.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Driblējiet līdz konusam un piezemējieties uz abām kājām vienlaikus, ceļgali saliekti, bumba aizsargāta pie krūtīm. B nostājas uz gala līnijas un parāda mērķi.
- A driblē uz kreiso soda laukuma stūri
- B ieraujas uz kreiso dunker pozīciju
22. fāze
Ar pivotu pagriezieties pret rindu: viena kāja paliek piesieta pie grīdas. Tad piespēle no krūtīm B un rikšiem pa ārpusi uz rindas galu.
- A piespēlē spēlētājam B
- A ieraujas uz kreiso stūri
- C ieraujas uz kreiso īso stūri
33. fāze
Kārta B: šoreiz apstāšanās divos soļos (labā, kreisā kāja) un pivots atpakaļ. Mainiet apstāšanos un pivotu katrā atkārtojumā.
- B driblē uz kreiso soda laukuma stūri
- C ieraujas uz kreiso dunker pozīciju
- B piespēlē spēlētājam C
Varianti
- Vispirms bez bumbas: skrējiens, apstāšanās pēc trenera signāla, pivots.
- Noķeriet trenera piespēli kustībā, tad apstāšanās un pivots.
- Divas vai trīs rindas blakus, lai katram būtu vairāk atkārtojumu.