Alıştırma3 aşama6.8 sn sürer
Duruş, pivot ve pas
Oyuncular bir huniye kadar top sürer, adım atmadan çift ayakla durur, başlangıç noktasına dönmek için pivot döner ve sıradakine pas verir. Her genç oyuncunun her şeyden önce ihtiyaç duyduğu temel ayak çalışması.
- Çalıştırdığı
- Ayak çalışmasıPas
- Zorluk
- Başlangıç
- Yaşlar
- U8–U12
- Dakika
- 6
- Oyuncu
- 3–12
- Top
- 2
- Malzeme
- 1Huni
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Çift ayak duruş: iki ayak birlikte, omuz genişliğinde iner, dizler bükülü, gövde dik.
- Duruştan sonra iki ayaktan biri pivot ayağı olabilir; birini seç ve yerde tut.
- Öne pivotta göğüs, ters pivotta sırt önden gider; ikisini de çalış.
- Pivot sırasında top göğse sıkıca yakın, dirsekler dışarıda.
Aşama aşama
1Aşama 1
Huniye kadar top sür ve iki ayakla aynı anda in, dizler bükülü, top göğüste korunuyor. B dip çizgide öne çıkar ve hedef gösterir.
- A sol dirseğe top sürer
- B sol dunker noktasına kat eder
2Aşama 2
Sıraya dönük pivot: bir ayak yere yapışık kalır. Sonra B'ye göğüs pası ve dışarıdan hafif koşuyla sıranın sonuna.
- A, B oyuncusuna pas verir
- A sol köşeye kat eder
- C sol kısa köşeye kat eder
3Aşama 3
B çıkar: bu sefer iki zamanlı duruş (sağ, sol) ve ters pivot. Her tekrarda duruşu ve pivotu değiştir.
- B sol dirseğe top sürer
- C sol dunker noktasına kat eder
- B, C oyuncusuna pas verir
Varyasyonlar
- Önce topsuz: koş, antrenörün işaretiyle dur, pivot dön.
- Hareket halinde antrenörden pas al, sonra dur ve pivot dön.
- Herkes daha çok tekrar yapsın diye yan yana iki ya da üç sıra.