Çift ayak duruş, iki ayağın üstünde aynı anda durmaktır. Oyuncu top sürerken ya da koşarken küçük bir sıçrama yapar ve iki ayağı birlikte, yaklaşık omuz genişliğinde, dizler bükülü, göğüs dik, top göğse sıkıca yapışık şekilde yere iner. Alternatifi adımlı duruştur: önce bir ayak, sonra diğeri.
Antrenörler neden kullanır
Çünkü kontrollü durabilen bir oyuncu hâlâ bir şey yapabilir. Tek ayak üstünde kayarak duran bir oyuncu ya adım hatası yapar, ya düşer ya da topu atıp verir. Çift ayak duruş, kalabalığın içinde durmasını, bakmasını, pivot yapmasını ve pas vermesini sağlar; aynı iki ayaklı inişten bitirilen güçlü turnikenin de temelidir.
Aynı zamanda daha güvenli iniştir. FIFA 11+ programının dayandığı sakatlık önleyici ısınmalar, ayak tabanının ön kısmına, kalça ve dizler bükülü ve dizler içe çökmeden yapılan yumuşak iki ayaklı inişler öğretir. İyi bir çift ayak duruş, topla yapılan aynı iniştir.
Nasıl yapılır
- Küçük sıçrama. Basketball For Coaches bunu doğrudan söyler: yükseğe sıçramayın.
- Birlikte inin. İki ayak aynı anda, dizler bükülü, baş yukarıda.
- Topu koruyun. Göğüste ya da kalçada, dirsekler dışarıda.
- Sonra pivot. Bir pivot ayağı seçin ve yerde tutun.
Bir duruşun nasıl değerlendirildiği ve ardından hangi ayağın pivot ayağı olabileceği, oyuncunun nasıl indiğine ve liginizin kural kitabına bağlıdır; bu yüzden oynadığınız adım kuralını kontrol edin.
En küçükler için kırmızı ışık, yeşil ışık duruşu bir oyun olarak öğretir. Duruş, pivot ve pas ile dört köşe pivot alıştırmaları pivotu ve pası ekler.