Zatrzymanie jednoczesne to zatrzymanie na obie stopy w tym samym momencie. Zawodnik robi mały podskok z kozłowania albo z biegu i ląduje obiema stopami razem, mniej więcej na szerokość barków, z ugiętymi kolanami, wyprostowaną klatką piersiową i piłką przyciśniętą do klatki. Alternatywą jest zatrzymanie na dwa tempa: najpierw jedna stopa, potem druga.
Dlaczego trenerzy go używają
Bo zawodnik, który potrafi zatrzymać się pod kontrolą, może jeszcze coś zrobić. Zawodnik, który hamuje ślizgiem na jednej nodze, musi zrobić kroki, upaść albo oddać piłkę. Zatrzymanie jednoczesne pozwala mu stanąć w tłoku, rozejrzeć się, wykonać obrót i podać, a do tego jest podstawą siłowego dwutaktu, który kończy się z tego samego lądowania na obie nogi.
To także bezpieczniejsze lądowanie. Rozgrzewki zapobiegające kontuzjom, na których opiera się FIFA 11+, uczą miękkich lądowań na obie stopy, na przodostopiu, z ugiętymi biodrami i kolanami i bez uciekania kolan do środka. Dobre zatrzymanie jednoczesne to to samo lądowanie z piłką.
Jak to zrobić
- Mały podskok. Basketball For Coaches mówi to wprost: nie skacz wysoko.
- Ląduj razem. Obie stopy naraz, kolana ugięte, głowa w górze.
- Osłoń piłkę. Przy klatce piersiowej albo przy biodrze, łokcie na zewnątrz.
- Potem obrót. Wybierz nogę obrotową i trzymaj ją na podłodze.
To, jak sędzia oceni zatrzymanie i która stopa może potem być obrotowa, zależy od tego, jak zawodnik wyląduje, i od przepisów twojej ligi, więc sprawdź regułę kroków, według której gracie.
Dla najmłodszych czerwone światło, zielone światło uczy zatrzymania w formie zabawy. Ćwiczenia zatrzymanie, obrót, podanie i obroty w czterech rogach dokładają obrót i podanie.