Sonožna zaustavitev je zaustavitev na obeh nogah v istem trenutku. Igralec iz vodenja ali teka naredi majhen poskok in doskoči z obema nogama skupaj, približno v širini ramen, s pokrčenimi koleni, vzravnanimi prsmi in žogo tesno ob prsih. Druga možnost je zaustavitev v dveh korakih: ena noga, nato druga.
Zakaj jo trenerji uporabljajo
Ker igralec, ki se zna ustaviti nadzorovano, še vedno lahko nekaj naredi. Igralec, ki se ustavlja z drsenjem na eni nogi, mora narediti korake, pasti ali žogo vreči stran. Sonožna zaustavitev mu omogoči, da se ustavi v gneči, pogleda, pivotira in poda, je pa tudi osnova za močno polaganje, ki se zaključi iz istega sonožnega doskoka.
Je tudi varnejši doskok. Ogrevanja za preprečevanje poškodb, na katerih temelji FIFA 11+, učijo mehak sonožni doskok, na sprednji del stopala, s pokrčenimi boki in koleni in brez uklona kolen navznoter. Dobra sonožna zaustavitev je isti doskok z žogo.
Kako se izvede
- Majhen poskok. Basketball For Coaches napotek pove neposredno: ne skači visoko.
- Doskoči skupaj. Obe nogi hkrati, kolena pokrčena, glava gor.
- Zaščiti žogo. Pri prsih ali boku, komolci ven.
- Nato pivot. Izberi pivotno nogo in jo obdrži na tleh.
Kako se zaustavitev sodi in katera noga je nato lahko pivotna, je odvisno od tega, kako igralec doskoči, in od pravil vaše lige, zato preverite pravilo o korakih, po katerem igrate.
Za najmlajše igralce rdeča luč, zelena luč uči zaustavitev kot igro. Vaji sonožna zaustavitev, pivot, podaja in pivot v štirih kotih dodata pivot in podajo.