Ein Sprungstopp ist ein Stopp auf beiden Füssen gleichzeitig. Der Spieler macht aus dem Dribbling oder aus dem Lauf einen kleinen Sprung und landet mit beiden Füssen zusammen, etwa schulterbreit, Knie gebeugt, Brust aufrecht, Ball eng an der Brust. Die Alternative ist der Schrittstopp: ein Fuss, dann der andere.
Warum Coaches ihn einsetzen
Weil ein Spieler, der kontrolliert stoppen kann, danach noch etwas machen kann. Ein Spieler, der auf einem Fuss zum Stehen rutscht, muss Schritte machen, hinfallen oder den Ball wegwerfen. Mit dem Sprungstopp kann er im Gedränge stoppen, schauen, einen Sternschritt machen und passen, und er ist die Grundlage für den Power-Korbleger, der aus derselben beidbeinigen Landung abgeschlossen wird.
Er ist auch die sicherere Landung. Die Aufwärmprogramme zur Verletzungsprävention hinter dem FIFA 11+ lehren beidbeinige Landungen, die weich sind, auf den Fussballen, mit gebeugter Hüfte und gebeugten Knien und ohne dass die Knie nach innen einknicken. Ein guter Sprungstopp ist dieselbe Landung mit Ball.
So geht’s
- Kleiner Sprung. Basketball For Coaches gibt den Hinweis direkt: nicht hoch springen.
- Zusammen landen. Beide Füsse gleichzeitig, Knie gebeugt, Kopf oben.
- Ball schützen. An der Brust oder an der Hüfte, Ellbogen nach aussen.
- Dann Sternschritt. Wähle ein Standbein und lass es am Boden.
Wie ein Stopp gewertet wird und welcher Fuss danach Standbein sein darf, hängt davon ab, wie der Spieler landet, und vom Regelwerk deiner Liga. Prüfe also die Schrittregel, nach der ihr spielt.
Für die Jüngsten lehrt Rot, Grün den Stopp als Spiel. Die Übungen Sprungstopp, Sternschritt, Pass und Sternschritt in vier Ecken bringen den Sternschritt und den Pass dazu.