Η στάση σε ένα χρόνο είναι ένα σταμάτημα και στα δύο πόδια την ίδια στιγμή. Ο παίκτης κάνει ένα μικρό αναπήδημα μετά από ντρίμπλα ή τρέξιμο και προσγειώνεται με τα δύο πόδια μαζί, περίπου στο άνοιγμα των ώμων, γόνατα λυγισμένα, στήθος ψηλά, μπάλα σφιχτά στο στήθος. Η εναλλακτική είναι η στάση σε δύο χρόνους: πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο.
Γιατί τη χρησιμοποιούν οι προπονητές
Γιατί ένας παίκτης που μπορεί να σταματήσει με έλεγχο μπορεί ακόμη να κάνει κάτι. Ένας παίκτης που φρενάρει γλιστρώντας στο ένα πόδι αναγκάζεται να κάνει βήματα, να πέσει ή να πετάξει τη μπάλα. Η στάση σε ένα χρόνο του επιτρέπει να σταματήσει μέσα στον κόσμο, να κοιτάξει, να κάνει πιβότ και να πασάρει, και είναι η βάση του δυναμικού λέι απ, που τελειώνει από την ίδια προσγείωση στα δύο πόδια.
Είναι επίσης η πιο ασφαλής προσγείωση. Οι προθερμάνσεις πρόληψης τραυματισμών πίσω από το FIFA 11+ διδάσκουν μαλακές προσγειώσεις στα δύο πόδια, στο μπροστινό μέρος των πελμάτων, με λυγισμένα ισχία και γόνατα και χωρίς τα γόνατα να πέφτουν προς τα μέσα. Μια καλή στάση σε ένα χρόνο είναι η ίδια προσγείωση με μπάλα.
Πώς γίνεται
- Μικρό αναπήδημα. Το Basketball For Coaches το λέει ευθέως: μην πηδάτε ψηλά.
- Προσγειωθείτε μαζί. Και τα δύο πόδια ταυτόχρονα, γόνατα λυγισμένα, κεφάλι ψηλά.
- Προστατέψτε τη μπάλα. Στο στήθος ή στο ισχίο, αγκώνες έξω.
- Μετά πιβότ. Διαλέξτε πόδι στήριξης και κρατήστε το στο πάτωμα.
Πώς κρίνεται μια στάση, και ποιο πόδι μπορεί μετά να γίνει πόδι στήριξης, εξαρτάται από το πώς προσγειώνεται ο παίκτης και από τον κανονισμό της λίγκας σας, οπότε ελέγξτε τον κανόνα των βημάτων με τον οποίο παίζετε.
Για τους μικρότερους, το κόκκινο φως, πράσινο φως διδάσκει τη στάση σαν παιχνίδι. Οι ασκήσεις σταμάτημα, πιβότ και πάσα και πιβότ στις τέσσερις γωνίες προσθέτουν το πιβότ και την πάσα.