Οδηγοί
Εκτενή κείμενα για συστήματα, σκριν, αμυντικές καλύψεις, ασκήσεις και πλάνα προπόνησης, με διαγράμματα που μπορείτε να ανοίξετε και να εκτελέσετε.
Ασκήσεις χειρισμού μπάλας που περνούν στον αγώνα
Ο χειρισμός της μπάλας μετράει μόνο αν αντέχει απέναντι σε αμυντικό. Εδώ θα βρείτε ασκήσεις ντρίμπλας με τη σειρά που οδηγεί εκεί, από τον έλεγχο στη θέση ως τις κινήσεις απέναντι σε αμυντικό, με όσα λένε οι πηγές για κάθε στάδιο και τι ταιριάζει σε κάθε ηλικία.
Ασκήσεις λέι απ: από τα πρώτα βήματα στα τελειώματα
Το λέι απ είναι πρώτα δουλειά ποδιών και μετά σουτ. Εδώ θα δείτε πώς το διδάσκετε σε στάδια και μετά τα τελειώματα που χρειάζονται οι παίκτες όταν ένας αμυντικός είναι στον δρόμο: το δυναμικό λέι απ, το ανάποδο, το λέι απ με το εσωτερικό χέρι, το euro step, το floater και δύο κινήσεις στο ποστ.
Ασκήσεις πάσας στο μπάσκετ για ομαδική προπόνηση
Στον αγώνα η πάσα δίνεται εν κινήσει, πέρα από έναν αμυντικό, σε κάποιον που επίσης κινείται. Εδώ θα βρείτε ασκήσεις πάσας με τη σειρά που οδηγεί εκεί, από ζευγάρια που στέκονται ακίνητα ως παιχνίδια διατήρησης της μπάλας, με τις οδηγίες στις οποίες συμφωνούν οι πηγές για προπονητές.
Ασκήσεις ριμπάουντ: μπλοκ άουτ, κυνήγι, πάσα εξόδου
Το ριμπάουντ είναι τρεις συνήθειες στη σειρά: βρίσκετε τον παίκτη σας, κάνετε πρώτοι επαφή και μετά πάτε να πάρετε τη μπάλα. Εδώ θα βρείτε τις ασκήσεις που διδάσκουν κάθε μέρος, από το μπλοκ άουτ σε ζευγάρια ως τον πόλεμο του ριμπάουντ σε όλο το γήπεδο, και γιατί τα αμυντικά ριμπάουντ εμφανίζονται ξανά και ξανά στις μελέτες για το ποιος κερδίζει.
Ασκήσεις προθέρμανσης στο μπάσκετ κατά των τραυματισμών
Μια δομημένη νευρομυϊκή προθέρμανση, στις περισσότερες προπονήσεις, μειώνει περίπου κατά ένα τρίτο τους τραυματισμούς των κάτω άκρων σε νεαρούς παίκτες. Εδώ θα δείτε τι περιέχει, γιατί οι μακριές στατικές διατάσεις ανήκουν μετά την προπόνηση και ποιες ασκήσεις τη φέρνουν στο γήπεδο.
Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση μπάσκετ;
Οι οδηγίες νέων του NBA και της USA Basketball δίνουν διάρκεια προπόνησης για κάθε ηλικία: 30 έως 60 λεπτά στα 7 και 8, έως 90 έως 120 λεπτά στο λύκειο. Εδώ θα βρείτε τον πίνακα, τα εβδομαδιαία όρια πίσω του και πώς μοιράζετε τον χρόνο όταν τον ξέρετε.
Πώς να σχεδιάσετε ένα πολυεβδομαδιαίο μπλοκ προπονήσεων
Ένα θεματικό μπλοκ είναι δύο έως τέσσερις εβδομάδες προπονήσεων χτισμένες γύρω από ένα θέμα. Εδώ θα βρείτε έναν τρόπο να το σχεδιάσετε σε τέσσερις φάσεις, ένα πλήρες παράδειγμα τεσσάρων αμυντικών προπονήσεων και μια ειλικρινή εικόνα για το ποια μέρη στηρίζονται στην έρευνα και ποια στην εμπειρία προπονητών.
Παιχνίδια μικρών ομάδων στο μπάσκετ: από 1x1 ως 3x3
Λιγότεροι παίκτες ανά ομάδα σημαίνει περισσότερες πάσες, σουτ και αποφάσεις για τον καθένα. Εδώ θα δείτε τι βρήκε η έρευνα για τα παιχνίδια μικρών ομάδων στο μπάσκετ, ποια μορφή ταιριάζει σε ποιον στόχο και πώς αλλάζετε τους κανόνες ώστε ένα παιχνίδι να διδάσκει αυτό που θέλετε.
Ασκήσεις φυσικής κατάστασης στο μπάσκετ με μπάλα
Η φυσική κατάσταση στο μπάσκετ είναι επαναλαμβανόμενα σύντομα σπριντ, αλλαγές κατεύθυνσης και τεχνική με κούραση. Η δουλειά με μπάλα τα εξασκεί και τα τρία μαζί. Εδώ θα βρείτε πέντε ασκήσεις, πώς τις δοσολογείτε και πού μπαίνουν στην προπόνηση.
Αμυντικές ασκήσεις: shell, closeout και μπλοκ άουτ
Η ομαδική άμυνα καταλήγει σε τρεις δουλειές: να φτάσεις στη μπάλα με έλεγχο, να κινείσαι μαζί με τους άλλους σε κάθε πάσα και να κλείνεις την κατοχή με το ριμπάουντ. Εδώ θα βρείτε τις ασκήσεις για την καθεμία, με τη σειρά διδασκαλίας και τις εξελίξεις τους.
Ασκήσεις σουτ στο μπάσκετ για ομαδική προπόνηση
Ο περισσότερος χρόνος για ομαδικό σουτ χάνεται σε αναμονή, ριμπάουντ και σουτ που κανείς δεν παίρνει στον αγώνα. Εδώ θα βρείτε πώς να οργανώσετε το σουτ σε μια ομαδική προπόνηση, έξι ασκήσεις που αντέχουν και πώς να κρατάτε σκορ.
Ασκήσεις μπάσκετ με κώνους και σκάλα ευκινησίας
Οι κώνοι, οι σκάλες, οι καρέκλες και τα δισκάκια είναι φτηνά και χρήσιμα όταν το καθένα έχει δουλειά. Εδώ θα βρείτε σε τι χρησιμεύει κάθε όργανο, ποιες ασκήσεις το χρησιμοποιούν και πώς περνάτε από έναν κώνο σε έναν πραγματικό αμυντικό.
Πώς σχεδιάζετε το διάγραμμα μιας άσκησης μπάσκετ
Το διάγραμμα μιας άσκησης έχει διαφορετική δουλειά από το διάγραμμα ενός συστήματος. Πρέπει να δείχνει το στήσιμο, τις ουρές, την κίνηση και την εναλλαγή, ώστε ένας παίκτης ή ένας βοηθός να την τρέξει χωρίς εσάς. Εδώ θα δείτε πώς σχεδιάζεται, στο χαρτί ή στην εφαρμογή.
Ασκήσεις μπάσκετ για παιδιά ανά ηλικία: U8 έως U14
Κάθε ηλικιακή κατηγορία έχει μια σύντομη λίστα με όσα αξίζει να διδαχθούν και μια μεγαλύτερη λίστα με όσα απλώς της τρώνε χρόνο. Εδώ θα βρείτε τι να διδάξετε σε U8, U10, U12 και U14, με ασκήσεις και διάρκεια προπόνησης για κάθε ηλικία.
Η επίθεση 5-out: τι σημαίνει, κανόνες και ασκήσεις
Πλήρης εξήγηση της επίθεσης 5-out: η ιδέα, οι ρόλοι, τα τέσσερα κοψίματα που την κάνουν να δουλεύει, τι χάνετε σε ριμπάουντ και άμυνα, και μια σειρά διδασκαλίας που τη χτίζει από μία πάσα μέχρι μια πλήρη συνεχή επίθεση.
Άμυνα με αλλαγές: ghost, slip, σκριν στον σκρίνερ
Οδηγός για να σκοράρετε απέναντι σε άμυνα που αλλάζει σε όλα: γιατί τα απλά σκριν σταματούν να δουλεύουν, και τέσσερις απαντήσεις (ghost, slip, σκριν στον σκρίνερ, κυνήγι του mismatch) με το σημάδι για την καθεμία.
Το σύστημα floppy: ελευθερώστε τον καλύτερο σουτέρ σας
Πρακτικός οδηγός για το σύστημα floppy για ομάδες με έναν πραγματικό σουτέρ: στήσιμο, η μία απόφαση, αναγνώσεις και απαντήσεις, ένα σύντομο πλάνο διδασκαλίας, και το Iverson cut ως απάντηση σε αμυντικό που του κλείνει την μπάλα.
Tag στον roller: οδηγός για αμυντικούς προπονητές
Οδηγός για αμυντικούς προπονητές για το tag στον roller στο pick and roll: η δουλειά, ποιος την κάνει, η δουλειά ποδιών, οι κανόνες που σταματούν τα ελεύθερα τρίποντα, και οι επιθετικές απαντήσεις για τις οποίες πρέπει να προετοιμαστείτε.
Ατομική άμυνα: deny, gap, sag, nail και βοήθεια
Λεξικό προπονητή και οδηγός αποφάσεων για την ατομική άμυνα: τι σημαίνουν deny, gap και sag μία πάσα μακριά από την μπάλα, ποιος στέκεται στο nail και στο χαμηλό μπλοκ, και πώς διαλέγετε τη ρύθμιση για κάθε αντίπαλο.
Skip πάσα στο μπάσκετ: πότε τη δίνετε, και ασκήσεις
Οδηγός για προπονητές για την skip πάσα: τα σημάδια που την κάνουν ασφαλή, η τεχνική για τον πασέρ και τον αποδέκτη, οι αναγνώσεις απέναντι σε ατομική άμυνα και ζώνη, και μια σειρά ασκήσεων που χτίζει και την πάσα και την απόφαση.
Σκριν stagger: πώς τα παίζετε και πώς τα αμύνεστε
Οδηγός για προπονητές για το σκριν stagger: πώς στέκονται οι δύο σκρίνερ, τι διαβάζει ο σουτέρ, τα λάθη που χαλάνε την ενέργεια, και οι τρεις τρόποι με τους οποίους μια άμυνα προσπαθεί να το σταματήσει.
Τι είναι η pocket πάσα στο μπάσκετ;
Απλή εξήγηση της pocket πάσας: πού είναι το «pocket», ποιες καλύψεις το αφήνουν ανοιχτό, πώς κάνουν τη δουλειά τους ο χειριστής και ο roller, και μια σύντομη σειρά ασκήσεων.
Επιθέσεις στο μπάσκετ: τα βασικά συστήματα
Μια επίθεση είναι ένα σύνολο κανόνων ή συστημάτων που οργανώνει τις αποστάσεις και τα σουτ σας. Εδώ θα βρείτε τα βασικά συστήματα, τι ζητά το καθένα από τους παίκτες σας και πώς να διαλέξετε.
Πρότυπο προπόνησης μπάσκετ 90 λεπτών
Ένα πλάνο προπόνησης είναι μια λίστα από χρονικά κομμάτια, το καθένα με μία δουλειά. Εδώ θα βρείτε ένα πρότυπο 90 λεπτών, πόσο πρέπει να διαρκεί κάθε κομμάτι και πού ταιριάζει ένα σχεδιασμένο σύστημα.
Πίνακας μπάσκετ ή εφαρμογή πίνακα τακτικής: αξίζει η αλλαγή;
Ο πίνακας είναι γρήγορος στο τάιμ άουτ, ενώ ένα εργαλείο σχεδίασης συστημάτων στον browser είναι καλύτερο για διδασκαλία και κοινοποίηση. Εδώ θα δείτε πού κερδίζει το καθένα και τι χάνετε με την αλλαγή.
Συστήματα επαναφοράς για ομάδες U10 έως U14
Οι επαναφορές είναι η μόνη φορά που μια ομάδα νέων ξεκινά οργανωμένη. Εδώ θα βρείτε απλά συστήματα BLOB και SLOB για ηλικίες 10 έως 14, και πώς διδάσκετε το καθένα σε μία μόνο προπόνηση.
Η άμυνα ζώνης στο μπάσκετ, με απλά λόγια
Η άμυνα ζώνης μαρκάρει περιοχές αντί για παίκτες. Εδώ θα δείτε πώς στήνονται πραγματικά οι τέσσερις ζώνες που θα συναντήσετε, τι αφήνει η καθεμία και τι να παίξετε απέναντί της.
Αποστάσεις στο μπάσκετ: πώς τις διδάσκετε
Οδηγός για να διδάξετε αποστάσεις σε παίκτες κάθε ηλικίας: γιατί μετράνε, ποιες αποστάσεις να χρησιμοποιείτε, πώς διαβάζετε ένα γεμάτο γήπεδο, και απλές ασκήσεις και παραγγέλματα που τις κάνουν συνήθεια.
Δωρεάν εργαλεία για συστήματα μπάσκετ: τι να περιμένετε
Ένας απλός οδηγός για τα δωρεάν εργαλεία σχεδίασης συστημάτων: τα τρία είδη, τα όρια που πρέπει να ψάξετε (αποθηκευμένα συστήματα, κοινοποίηση, εξαγωγή) και πότε είναι σωστό να μείνετε στο δωρεάν.
Πώς κάνετε κινούμενο ένα σύστημα μπάσκετ
Σύντομος οδηγός για κινούμενα συστήματα: τι βάζετε σε κάθε φάση, πώς ελέγχετε τον συγχρονισμό, σε ποια ταχύτητα διδάσκετε και ποιες μορφές εξάγετε για οθόνη στο γήπεδο, ομαδική συνομιλία ή reel.
Πώς σπάτε το πρέσινγκ σε όλο το γήπεδο
Οδηγός για να διδάξετε σε κάθε ομάδα πώς σπάει το πρέσινγκ: οι ρόλοι, οι αποστάσεις, η σειρά των πασών, πώς επιτίθεστε σε διαφορετικά πρέσινγκ, και τα λάθη που κοστίζουν κατοχές.
Πώς φτιάχνετε ένα playbook που μαθαίνουν οι παίκτες
Πρακτικός οδηγός για να φτιάξετε playbook για ομάδα νέων, σχολείου ή συλλόγου: πόσα συστήματα να έχετε, οι πέντε καταστάσεις που πρέπει να καλύψετε, πώς ονομάζετε τα συστήματα και πότε κόβετε.
Πώς διαλέγετε εφαρμογή σχεδίασης συστημάτων μπάσκετ
Λίστα ελέγχου για προπονητές που διαλέγουν λογισμικό σχεδίασης συστημάτων. Τι να δοκιμάσετε στα πρώτα δέκα λεπτά, ποιες λειτουργίες μετράνε για μια ομάδα και ποιες είναι θόρυβος, και πώς αποφεύγετε να εγκλωβιστείτε.
Πώς μοιράζεστε συστήματα μπάσκετ με τους παίκτες σας
Πέντε τρόποι να περάσει ένα σύστημα από το μυαλό σας στα κινητά των παικτών, με τα ειλικρινή υπέρ και κατά του καθενός και μια σύντομη λίστα ελέγχου για να το κάνετε με ασφάλεια όταν οι παίκτες είναι ανήλικοι.
Συστήματα ATO: ένα πακέτο για το τέλος του αγώνα
Το ATO είναι η μία κατοχή στη σεζόν όπου τα επιλέγετε όλα εσείς. Έτσι φτιάχνετε ένα πακέτο πέντε καλεσμάτων αντί για ένα ντοσιέ με είκοσι.
Βίντεο ανάλυσης και reels για το μπάσκετ
Οι μορφές που δουλεύουν, ο ρυθμός που κρατά τον θεατή, και μια ειλικρινής περιγραφή του πού μπαίνει το κινούμενο διάγραμμα στο μοντάζ.
Συστήματα BLOB και SLOB: επαναφορές που δουλεύουν
Τα συστήματα επαναφοράς από την τελική και την πλάγια γραμμή είναι οι πιο εύκολοι δωρεάν πόντοι του αγώνα και τα πιο εύκολα λάθη. Εδώ θα δείτε τι να παίξετε και τι σας επιτρέπουν οι κανόνες.
Επίθεση horns: η οικογένεια των επιλογών
Το horns δεν είναι σύστημα, είναι μια αρχική θέση που αναγκάζει την άμυνα να διαλέξει. Εδώ θα βρείτε τις εισόδους, τις οικογένειες επιλογών με ένα διάγραμμα για την καθεμία, και πώς το εγκαθιστάτε ως ένα κάλεσμα αντί για πέντε.
Πώς νικάτε τη ζώνη 2-3
Η ζώνη 2-3 αφήνει κάθε φορά τα ίδια τέσσερα σημεία. Έτσι φτάνει η μπάλα εκεί, αυτές οι συνήθειες μετράνε περισσότερο από το σύστημα που καλείτε, και τότε πρέπει να σταματήσετε εντελώς να παίζετε επίθεση κατά ζώνης.
Πώς σχεδιάζετε ένα σύστημα μπάσκετ
Πρακτικός οδηγός για να σχεδιάσετε ένα σύστημα ώστε ένας παίκτης να το διαβάζει σε τέσσερα δευτερόλεπτα — τα καθιερωμένα σύμβολα, φάσεις αντί για καρέ, και τα ονόματα των σημείων που κρατούν ένα επιτελείο συνεπές.
Motion ή έτοιμα συστήματα: τι ταιριάζει στο ρόστερ σας
Η ειλικρινής σύγκριση ανάμεσα σε μια επίθεση χτισμένη σε κανόνες και μια χτισμένη σε καλέσματα, και οι πέντε ερωτήσεις για το ρόστερ που κρίνουν προς τα πού γέρνετε.
Καλύψεις στο pick and roll και πώς σπάει η καθεμία
Οι οκτώ τρόποι με τους οποίους μια ομάδα αμύνεται στο σκριν στην μπάλα, σε απλή γλώσσα, με ό,τι αφήνει η καθεμία και τη συγκεκριμένη απάντηση που της επιτίθεται. Επιπλέον, σκριν μακριά από την μπάλα και χέρι με χέρι.
Σκάουτινγκ της κάλυψης και επιλογή απαντήσεων
Ένας σύντομος τρόπος, που επαναλαμβάνεται εύκολα, για να βρείτε πώς αμύνεται ένας αντίπαλος στα σκριν στην μπάλα και στα σκριν μακριά από την μπάλα, και πώς μετατρέπετε κάθε απάντηση σε ένα πράγμα που παίζετε.
Spain pick and roll, και πώς το αμύνεστε
Ένα σκριν στην μπάλα με πίσω σκριν στον αμυντικό του roller. Ζητά από έναν ψηλό να κάνει δύο δουλειές ταυτόχρονα, και έτσι το παίζετε και έτσι το αμύνεστε.
Πώς διδάσκετε ένα playbook που θυμούνται οι παίκτες
Τα περισσότερα playbook αποτυγχάνουν στην εγκατάσταση, όχι στον πίνακα. Ένας πρακτικός τρόπος να διδάσκετε συστήματα ώστε οι παίκτες να τα ξέρουν ακόμα τον Φεβρουάριο.
Συστήματα μπάσκετ για ομάδες U12 και U14
Σε αυτή την ηλικία το σύστημα σχεδόν ποτέ δεν είναι το πρόβλημα. Εδώ είναι η σύντομη λίστα με το τι διδάσκετε, με ποια σειρά, και τι αφήνετε για αργότερα.