Guias
Leituras aprofundadas sobre sistemas, bloqueios, coberturas, exercícios e planos de treino, com diagramas que você pode abrir e rodar.
Exercícios de manejo de bola que funcionam no jogo
Manejo de bola só conta se sobreviver a um defensor. Aqui estão exercícios de drible na ordem que leva até isso, do controle parado aos movimentos contra um defensor, com o que as fontes dizem sobre cada etapa e o que serve para cada idade.
Exercícios de bandeja: dos primeiros passos à finalização
Uma bandeja é primeiro trabalho de pés e depois arremesso. Veja como ensiná-la em etapas e depois as finalizações de que os jogadores precisam quando há um defensor no caminho: a bandeja de força, a invertida, a bandeja com a mão de dentro, o euro step, o floater e dois movimentos de poste.
Exercícios de passe de basquete para treino em equipe
No jogo, um passe é feito em movimento, passando por um defensor, para alguém que também está se movendo. Aqui estão exercícios de passe na ordem que leva até isso, de duplas paradas a jogos de manter a posse, com as instruções em que as fontes para técnicos concordam.
Exercícios de rebote: bloquear, perseguir e passe de saída
Pegar rebote são três hábitos em sequência: achar seu homem, fazer contato primeiro e depois ir buscar a bola. Aqui estão os exercícios que ensinam cada parte, de um bloqueio de rebote em dupla até uma guerra de rebotes na quadra inteira, e por que o rebote defensivo aparece de novo e de novo nos estudos sobre quem vence.
Exercícios de aquecimento no basquete contra lesões
Um aquecimento neuromuscular estruturado, feito na maioria dos treinos, reduz em cerca de um terço as lesões de membros inferiores em jogadores jovens. Veja o que esse aquecimento contém, por que alongamentos estáticos longos ficam para depois do treino e os exercícios que o levam para a quadra.
Quanto tempo deve durar um treino de basquete?
As diretrizes de base da NBA e da USA Basketball dão uma duração de treino para cada idade: de 30 a 60 minutos aos 7 e 8 anos, até 90 a 120 minutos no ensino médio. Aqui estão a tabela, os limites semanais por trás dela e como dividir o tempo depois que você o conhece.
Como planejar um bloco de várias semanas de basquete
Um bloco de foco são duas a quatro semanas de treinos em torno de um tema. Veja uma forma de planejá-lo em quatro fases, um exemplo completo de quatro treinos de defesa e um relato honesto de quais partes se apoiam em pesquisa e quais na experiência de técnicos.
Jogos reduzidos no basquete: do 1x1 ao 3x3
Menos jogadores por time significa mais passes, arremessos e decisões para cada um. Veja o que a pesquisa sobre jogos reduzidos no basquete encontrou, qual formato escolher para cada objetivo e como mudar as regras para que um jogo ensine o que você quer.
Exercícios de condicionamento físico com bola no basquete
O condicionamento no basquete é feito de piques curtos repetidos, mudanças de direção e técnica sob cansaço. O trabalho físico com bola treina os três ao mesmo tempo. Aqui estão cinco exercícios, como dosá-los e onde eles entram no treino.
Exercícios de defesa: shell, closeout e bloqueio de rebote
A defesa coletiva se resume a três tarefas: chegar na bola com controle, se mexer junto a cada passe e terminar a posse com o rebote. Aqui estão os exercícios para cada uma, na ordem de ensino, com as progressões.
Exercícios de arremesso de basquete para o treino coletivo
A maior parte do tempo de arremesso em equipe se perde em espera, rebote e arremessos que ninguém faz no jogo. Veja como organizar o arremesso em um treino coletivo, seis exercícios que funcionam e como manter a contagem.
Exercícios com cones e escada de agilidade no basquete
Cones, escadas, cadeiras e pratinhos são baratos e úteis quando cada um tem uma função. Veja para que serve cada equipamento, os exercícios que o usam e como passar de um cone para um defensor de verdade.
Como desenhar o diagrama de um exercício de basquete
Um diagrama de exercício tem uma função diferente de um diagrama de jogada. Ele precisa mostrar a montagem, as filas, o movimento e o rodízio, para que um jogador ou um assistente consiga conduzi-lo sem você. Veja como desenhar um, no papel ou no app.
Exercícios de basquete para crianças por idade: U8 a U14
Cada faixa etária tem uma lista curta de coisas que valem a pena ensinar e uma lista mais longa de coisas que só fazem perder tempo. Aqui está o que ensinar no U8, U10, U12 e U14, com exercícios e duração de treino para cada idade.
Ataque 5-out explicado: significado, regras e exercícios
Uma explicação completa do ataque 5-out: a ideia, as funções, os quatro cortes que fazem ele funcionar, o que ele custa no rebote e na defesa, e uma sequência de ensino que o constrói de um passe até uma continuidade completa.
Contra a troca: ghost, slip, bloqueio no bloqueador
Um guia para pontuar contra uma defesa que troca tudo: por que os bloqueios simples param de funcionar e quatro respostas (ghost, slip, bloqueio no bloqueador, caça ao desencaixe) com o sinal de cada uma.
A jogada floppy: como liberar seu melhor arremessador
Um passo a passo prático da jogada floppy para times com um arremessador de verdade: posicionamento, a única decisão, leituras e respostas, um plano curto de ensino e o corte Iverson como resposta a um defensor que nega a bola.
Como fazer o tag em quem rola: guia para a defesa
Um guia para técnicos de defesa sobre o tag em quem rola no pick and roll: a função, quem deve fazer, o trabalho de pés, as regras que evitam bolas de três livres e as respostas do ataque para as quais é preciso se preparar.
Defesa individual: negar, espaço, flutuar, nail e ajuda
Um dicionário para técnicos e um guia de decisão para a defesa individual: o que significam negar, fechar o espaço e flutuar a um passe da bola, quem fica no nail e no bloco baixo, e como escolher o ajuste para cada adversário.
Skip pass no basquete: quando fazer, e exercícios
Um guia do skip pass para técnicos: os sinais que o tornam seguro, a técnica do passador e do recebedor, as leituras contra individual e contra zona, e uma série de exercícios que constroem tanto o passe quanto a decisão.
Bloqueios escalonados: como executar e como defender
Um guia para técnicos sobre o bloqueio escalonado: como os dois bloqueadores se posicionam, o que o arremessador lê, os erros que desperdiçam a ação e as três formas pelas quais uma defesa tenta pará-la.
O que é um pocket pass no basquete?
Uma explicação clara do pocket pass: onde fica o espaço, quais coberturas o deixam aberto, como o condutor e quem rola fazem cada um a sua parte, e uma progressão curta de exercícios.
Sistemas de ataque no basquete: os principais
Um sistema de ataque é um conjunto de regras ou jogadas que organiza seu espaçamento e seus arremessos. Aqui estão os principais sistemas, o que cada um pede dos seus jogadores e como escolher.
Modelo de treino de basquete de 90 minutos
Um plano de treino é uma lista de blocos de tempo, cada um com uma função. Aqui está um modelo de 90 minutos, quanto tempo cada bloco deve durar e onde entra uma jogada desenhada.
Quadro branco ou prancheta tática de basquete: vale a pena?
A prancheta é rápida no pedido de tempo e um editor de jogadas no navegador é melhor para ensinar e compartilhar. Veja onde cada um vence e o que você perde ao trocar.
Jogadas de reposição para categorias de base sub-10 a sub-14
A reposição é o único momento em que um time de base começa organizado. Aqui estão jogadas BLOB e SLOB simples para 10 a 14 anos e como ensinar cada uma em um único treino.
Defesa por zona no basquete, explicada
Uma defesa por zona marca espaços em vez de jogadores. Veja como as quatro zonas que você vai enfrentar realmente se posicionam, o que cada uma cede e o que jogar contra ela.
Espaçamento no basquete: como ensinar
Um guia para ensinar espaçamento a jogadores de qualquer idade: por que importa, as distâncias a usar, como ler uma quadra congestionada e exercícios e comandos simples que fazem ele pegar.
Criadores gratuitos de jogadas de basquete: o que esperar
Um guia direto sobre ferramentas gratuitas para desenhar jogadas: os três tipos, os limites a observar (jogadas salvas, compartilhamento, exportação) e quando continuar no grátis é a escolha certa.
Como animar uma jogada de basquete
Um guia curto para animar jogadas: o que colocar em cada fase, como conferir o timing, em que velocidade ensinar e quais formatos exportar para a tela do ginásio, o grupo do time ou um reel.
Saída de pressão: como quebrar uma pressão de quadra toda
Um guia para ensinar qualquer time a sair da pressão: as funções, o espaçamento, a sequência de passes, como atacar pressões diferentes e os erros que custam posses.
Como montar um playbook que os jogadores aprendam
Um guia prático para montar o playbook de um time de base, escolar ou de clube: quantas jogadas ter, as cinco situações a cobrir, como dar nome às jogadas e quando cortar.
Como escolher um app para desenhar jogadas de basquete
Uma checklist para técnicos que estão escolhendo um software para desenhar jogadas: o que testar nos primeiros dez minutos, quais recursos importam para um time e quais são ruído, e como não ficar preso.
Como compartilhar jogadas de basquete com seus jogadores
Cinco formas de levar uma jogada da sua cabeça para o celular dos seus jogadores, com as vantagens e desvantagens honestas de cada uma e uma checklist curta para fazer isso com segurança quando os jogadores são menores de idade.
Jogadas ATO: montando um pacote para o fim de jogo
Um ATO é a única posse em que você escolhe absolutamente tudo. É assim que se monta um pacote de cinco chamadas em vez de uma pasta com vinte.
Como fazer vídeos de análise e reels de basquete
Os formatos que funcionam, o ritmo que segura quem está assistindo e um relato honesto de onde o diagrama animado entra na edição.
Jogadas BLOB e SLOB: reposições de bola que funcionam
As reposições de fundo e laterais são os pontos grátis mais fáceis do jogo e os erros mais fáceis. Veja o que jogar e o que as regras permitem.
Ataque horns: a família de opções
Horns não é uma jogada, é uma posição inicial que obriga a defesa a escolher. Aqui estão as entradas, as famílias de opções com um diagrama cada e como implantar tudo como uma chamada em vez de cinco.
Como vencer uma zona 2-3
Uma zona 2-3 entrega os mesmos quatro lugares toda vez. Veja como levar a bola até lá, quais hábitos importam mais do que a jogada chamada e quando parar de jogar ataque contra zona.
Como desenhar uma jogada de basquete
Um guia prático para diagramar uma jogada de forma que um jogador a leia em quatro segundos: os símbolos padrão, fases em vez de quadros e os nomes dos lugares que deixam a comissão falando a mesma língua.
Motion ou jogadas ensaiadas: como escolher para o seu elenco
O equilíbrio honesto entre um ataque feito de regras e um feito de chamadas, e as cinco perguntas sobre o seu elenco que decidem para que lado você pende.
Coberturas de pick and roll e como vencer cada uma
As oito formas de marcar um bloqueio direto, em linguagem simples, cada uma com o que entrega e a resposta específica que a ataca. Mais bloqueios indiretos e entregas de mão em mão.
Estudar a defesa adversária e escolher as respostas
Um jeito curto e repetível de descobrir como um adversário marca bloqueios diretos e indiretos, e de transformar cada resposta em uma coisa que você executa.
Spain pick and roll, e como defendê-lo
Um bloqueio direto com um bloqueio pelas costas no defensor de quem rola. Ele pede a um único pivô que faça duas tarefas ao mesmo tempo, e é assim que se executa e se defende.
Ensinar um playbook que os jogadores lembrem
A maioria dos playbooks falha na implantação, não na prancheta. Um jeito prático de ensinar jogadas para os jogadores ainda saberem em fevereiro.
Jogadas de basquete para times sub-12 e sub-14
Nessa idade, a jogada quase nunca é o problema. Aqui está a lista curta do que ensinar, em que ordem, e do que deixar para mais tarde.