Panduan
Bacaan panjang tentang set, screen, coverage, latihan, dan rencana sesi latihan, dengan diagram yang bisa Anda buka dan putar.
Drill penguasaan bola basket yang terbawa ke pertandingan
Penguasaan bola hanya berarti jika bertahan di depan pemain bertahan. Berikut drill dribel dalam urutan yang sampai ke sana, dari kontrol di tempat sampai gerakan melawan pemain bertahan, dengan apa kata sumber tentang setiap tahap dan apa yang cocok untuk tiap usia.
Drill layup basket, dari langkah pertama sampai penyelesaian
Layup adalah kerja kaki dulu, tembakan kemudian. Berikut cara mengajarkannya bertahap, lalu penyelesaian yang dibutuhkan pemain saat ada pemain bertahan menghadang: power layup, reverse, layup tangan dalam, euro step, floater, dan dua gerakan post.
Drill operan basket untuk sesi latihan tim
Operan dalam pertandingan dilempar sambil bergerak, melewati pemain bertahan, kepada rekan yang juga bergerak. Berikut drill operan dalam urutan yang membangun ke sana, dari pasangan yang berdiri diam sampai permainan rebutan bola, dengan petunjuk yang disepakati sumber-sumber kepelatihan.
Drill rebound basket: box out, kejar bola, outlet
Rebound adalah tiga kebiasaan berurutan: temukan lawanmu, lakukan kontak lebih dulu, lalu ambil bolanya. Berikut drill yang mengajarkan setiap bagian, dari box out dua pemain sampai perang rebound seluruh lapangan, dan mengapa rebound defensif terus muncul dalam studi tentang siapa yang menang.
Latihan pemanasan basket yang mengurangi cedera
Pemanasan neuromuskular yang terstruktur, dilakukan di sebagian besar sesi latihan, mengurangi cedera tungkai bawah pada pemain muda sekitar sepertiga. Berikut isi pemanasan semacam itu, mengapa peregangan statis yang lama sebaiknya setelah latihan, dan drill untuk menerapkannya di lapangan.
Berapa lama latihan basket? Durasi menurut usia
Panduan usia muda NBA dan USA Basketball memberi durasi latihan untuk setiap usia: 30 sampai 60 menit di usia 7 dan 8, hingga 90 sampai 120 menit di SMA. Berikut tabelnya, batas mingguan di baliknya, dan cara membagi waktunya setelah Anda tahu.
Cara merencanakan blok latihan basket beberapa minggu
Blok fokus adalah dua sampai empat minggu sesi latihan yang dibangun di sekitar satu tema. Berikut cara merencanakannya dalam empat tahap, contoh nyata empat sesi latihan pertahanan, dan penjelasan jujur tentang bagian mana yang berdasar riset dan mana yang berdasar pengalaman melatih.
Permainan kecil dalam basket: 1 lawan 1 hingga 3 lawan 3
Lebih sedikit pemain per sisi berarti lebih banyak operan, tembakan, dan keputusan bagi tiap pemain. Berikut temuan riset tentang permainan kecil dalam basket, format mana untuk tugas apa, dan cara mengubah aturan agar permainan mengajarkan yang Anda inginkan.
Drill kondisi fisik basket yang memakai bola
Kebugaran basket adalah sprint pendek berulang, perubahan arah, dan keterampilan saat lelah. Latihan kondisi fisik dengan bola melatih ketiganya sekaligus. Inilah lima drill, takarannya, dan tempatnya dalam sesi latihan.
Drill pertahanan basket: shell, closeout, dan box out
Pertahanan tim bermuara pada tiga tugas: mencapai bola dengan terkendali, bergerak bersama di setiap operan, dan menutup penguasaan bola dengan rebound. Inilah drill untuk masing-masing, dalam urutan mengajar, beserta progresinya.
Drill menembak basket untuk latihan tim
Sebagian besar waktu latihan menembak tim habis untuk menunggu, mengambil rebound, dan tembakan yang tidak pernah diambil saat bertanding. Inilah cara mengatur latihan menembak tim, enam drill yang teruji, dan cara mencatat skornya.
Drill kerucut dan tangga kelincahan untuk basket
Kerucut, tangga, kursi, dan penanda itu murah dan berguna jika masing-masing punya tugas. Inilah kegunaan setiap peralatan, drill yang memakainya, dan cara beralih dari kerucut ke pemain bertahan sungguhan.
Cara menggambar diagram drill basket
Diagram drill punya tugas yang berbeda dari diagram pola. Ia harus menunjukkan susunan, antrean, gerakan, dan rotasi, agar pemain atau asisten bisa menjalankannya tanpa Anda. Inilah cara menggambarnya, di kertas atau di aplikasi.
Drill basket anak menurut usia: U8 sampai U14
Setiap kelompok usia punya daftar pendek hal yang layak diajarkan dan daftar panjang hal yang membuang waktu. Inilah yang perlu diajarkan di U8, U10, U12 dan U14, lengkap dengan drill dan durasi sesi untuk masing-masing.
Serangan 5-out: arti, aturan, dan latihannya
Penjelasan lengkap serangan 5-out: idenya, perannya, empat cut yang membuatnya berjalan, harga yang dibayar di rebound dan pertahanan, serta urutan mengajar dari satu operan sampai kontinuitas penuh.
Kalahkan pertahanan switch: ghost, slip, screen the screener
Panduan situasional untuk mencetak angka melawan pertahanan yang men-switch semuanya: mengapa screen biasa berhenti bekerja, dan empat counter (ghost, slip, screen the screener, berburu mismatch) dengan isyarat masing-masing.
Pola floppy: cara membebaskan penembak terbaik Anda
Panduan praktis pola floppy untuk tim dengan satu penembak sungguhan: susunan, satu keputusan, bacaan dan counter, rencana mengajar singkat, dan Iverson cut sebagai jawaban atas pemain bertahan yang menutup bola.
Cara melakukan tag pada roller: panduan pelatih pertahanan
Panduan bagi pelatih pertahanan tentang tag pada roller dalam pick-and-roll: tugasnya, siapa yang sebaiknya melakukannya, gerak kaki, aturan yang mencegah tembakan tiga angka terbuka, dan counter serangan yang perlu diantisipasi.
Pertahanan man-to-man: deny, gap, sag, nail, dan help
Kamus pelatih dan panduan keputusan untuk man-to-man: arti deny, gap, dan sag satu operan dari bola, siapa yang berdiri di nail dan di low block, dan cara memilih pengaturan untuk tiap lawan.
Skip pass dalam basket: kapan melemparnya, dan drillnya
Panduan skip pass untuk pelatih: pemicu yang membuatnya aman, teknik untuk pengoper dan penerima, bacaan melawan man dan zona, serta rangkaian drill yang membangun operan sekaligus keputusannya.
Stagger screen: cara menjalankan dan menjaganya
Panduan pelatih tentang stagger screen: cara dua screener berdiri, apa yang dibaca penembak, kesalahan yang menyia-nyiakan aksinya, dan tiga cara pertahanan mencoba menghentikannya.
Apa itu pocket pass dalam basket?
Penjelasan sederhana tentang pocket pass: di mana kantongnya, coverage mana yang membiarkannya terbuka, bagaimana pembawa bola dan roller menjalankan bagiannya, dan urutan drill singkat.
Penjelasan serangan bola basket: sistem utama
Serangan adalah seperangkat aturan atau pola permainan yang mengatur spacing dan tembakan Anda. Berikut sistem utamanya, apa yang diminta masing-masing dari pemain Anda, dan cara memilihnya.
Template rencana latihan basket 90 menit
Rencana latihan adalah daftar blok waktu yang masing-masing punya satu tugas. Inilah template 90 menit, berapa lama setiap blok berjalan, dan di mana pola yang sudah digambar berperan.
Papan tulis basket atau aplikasi papan taktik: layakkah?
Papan tulis cepat di huddle dan desainer pola di browser lebih baik untuk mengajar dan berbagi. Berikut di mana masing-masing unggul, dan apa yang Anda lepas saat beralih.
Pola inbound usia muda untuk U10 sampai U14
Pola inbound adalah satu-satunya saat tim usia muda mulai dengan terorganisir. Berikut set BLOB dan SLOB sederhana untuk usia 10 sampai 14, dan cara mengajarkan masing-masing dalam satu latihan.
Penjelasan pertahanan zona dalam basket
Pertahanan zona menjaga area, bukan pemain. Inilah cara empat zona yang akan Anda temui benar-benar berbaris, apa yang dilepas masing-masing, dan apa yang dijalankan melawannya.
Spacing dalam basket: cara mengajarkannya
Panduan mengajarkan spacing kepada pemain segala usia: mengapa penting, jarak yang dipakai, cara membaca lapangan yang padat, dan drill serta aba-aba sederhana agar melekat.
Pembuat pola basket gratis: apa yang bisa diharapkan
Panduan sederhana tentang alat menggambar pola gratis: tiga jenisnya, batasan yang perlu dicari (pola tersimpan, berbagi, ekspor), dan kapan tetap gratis adalah keputusan yang tepat.
Cara menganimasikan pola basket
Panduan singkat menganimasikan pola: apa yang dimasukkan ke tiap fase, cara memeriksa timing, kecepatan mengajar, dan format ekspor untuk layar di gedung, grup chat, atau reel.
Press break: cara memecah full-court press
Panduan mengajarkan press break kepada tim mana pun: peran, spacing, urutan operan, cara menyerang press yang berbeda, dan kesalahan yang membuang penguasaan bola.
Cara menyusun playbook basket yang bisa dipelajari pemain
Panduan praktis menyusun playbook untuk tim usia muda, sekolah, atau klub: berapa set yang dibawa, lima situasi yang harus dicakup, cara menamai pola, dan kapan memangkas.
Cara memilih aplikasi untuk menggambar pola basket
Daftar periksa pembeli bagi pelatih yang memilih perangkat lunak untuk menggambar pola. Apa yang diuji di sepuluh menit pertama, fitur mana yang penting bagi tim dan mana yang sekadar riuh, dan cara agar tidak terkunci.
Cara membagikan pola basket kepada pemain Anda
Lima cara membawa pola dari kepala Anda ke ponsel pemain, dengan untung-rugi masing-masing secara jujur, dan daftar periksa singkat agar aman saat pemainnya masih di bawah umur.
Pola ATO: menyusun paket akhir pertandingan
ATO adalah satu penguasaan bola dalam semusim di mana Anda memilih segalanya. Begini cara menyusun paket lima panggilan alih-alih map berisi dua puluh pola.
Membuat video breakdown dan reels basket
Format yang berhasil, tempo yang membuat orang terus menonton, dan penjelasan jujur tentang tempat diagram animasi dalam proses editing.
Pola BLOB dan SLOB basket: inbound yang berhasil
Pola inbound dari baseline dan sideline adalah poin gratis termudah dalam permainan sekaligus turnover termudah. Berikut apa yang dijalankan dan apa yang diizinkan aturan.
Horns serangan: rangkaian pilihan
Horns bukan pola, melainkan posisi awal yang memaksa pertahanan memilih. Berikut cara masuknya, keluarga opsinya masing-masing dengan diagram, dan cara mengajarkannya sebagai satu panggilan alih-alih lima.
Cara mengalahkan zona 2-3
Zona 2-3 selalu melepas empat tempat yang sama. Begini cara membawa bola ke sana, kebiasaan mana yang lebih penting daripada set yang Anda panggil, dan kapan berhenti memakai serangan zona sama sekali.
Cara menggambar pola basket
Panduan praktis membuat diagram pola agar pemain bisa membacanya dalam empat detik — simbol standar, fase alih-alih bingkai, dan nama titik yang membuat staf tetap sepaham.
Motion atau pola permainan: memilih sesuai tim Anda
Pertimbangan jujur antara serangan yang dibangun di atas aturan dan yang dibangun di atas panggilan, serta lima pertanyaan tentang tim Anda yang menentukan ke arah mana Anda condong.
Coverage pick-and-roll dan cara masing-masing dipecah
Delapan cara tim menjaga ball screen, dalam bahasa sederhana, masing-masing dengan hal yang dilepasnya dan counter khusus yang menyerangnya. Ditambah off-ball screen dan handoff.
Scouting coverage lawan dan memilih counter Anda
Cara singkat dan bisa diulang untuk mengetahui bagaimana lawan menjaga ball screen dan off-ball screen, dan cara mengubah setiap jawaban menjadi satu hal yang Anda jalankan.
Spain pick-and-roll, dan cara menjaganya
Ball screen dengan back screen pada penjaga roller. Aksi ini meminta satu pemain besar mengerjakan dua tugas sekaligus, dan begini cara menjalankan serta menjaganya.
Mengajarkan playbook yang diingat pemain
Kebanyakan playbook gagal saat ditanamkan, bukan di papan tulis. Cara praktis mengajarkan set agar pemain masih menguasainya di bulan Februari.
Pola basket untuk tim U12 dan U14
Di usia ini, polanya hampir tidak pernah menjadi masalah. Inilah daftar singkat apa yang diajarkan, dengan urutan apa, dan apa yang disimpan untuk nanti.