Sebagian besar drill pertahanan basket adalah versi dari tiga tugas. Satu pemain bertahan mencapai bola dengan terkendali. Empat atau lima pemain bertahan bergerak bersama di setiap operan sehingga drive bertemu help. Dan ketika tembakan dilepas, seseorang mencari badan lawan sebelum ada yang melihat bola. Closeout, shell, dan box out melatih tiga tugas itu, dalam urutan itu, dan tim yang melakukan ketiganya dengan baik sulit dibobol, apa pun sistem yang dimainkannya.
Panduan ini membahas setiap drill, poin kepelatihan yang penting, dan cara meningkat dari walk-through ke permainan langsung.
Urutan mengajarkannya
- Closeout. Satu pemain bertahan, satu penembak. Keterampilan individu yang menjadi tumpuan semua drill lain.
- Box out. Akhir dari setiap penguasaan bola bertahan. Tanpanya, penghentian yang bagus menjadi tembakan kedua.
- Shell. Empat pemain bertahan bergerak bersama, lalu closeout dan memberi help sebagai satu unit.
- Situasi kalah jumlah. Bertahan dalam keadaan kalah jumlah saat transisi, ketika shell belum sempat terbentuk.
Anda bisa mengajarkan dua yang pertama mulai U10. Shell biasanya berjalan mulai sekitar U14, dan pemain yang lebih muda bisa mempelajari ide yang sama dalam 2 lawan 2 atau 3 lawan 3.
Drill closeout
Pemain bertahan mulai dari posisi help di bawah ring. Pelatih mengoper ke penembak di sayap, dan pemain bertahan melakukan closeout ke penanda selangkah dari penembak, tangan tinggi terangkat. Lalu ia kembali ke posisi help dan melakukan closeout lagi ke sudut.
Poin kepelatihannya, sesuai urutan kesalahan pemain:
- Berangkat saat operan, bukan saat bola ditangkap. Terlambat setengah detik berarti terlalu jauh satu langkah.
- Sprint, lalu langkah pendek. Sprint di dua pertiga pertama, lalu langkah kecil yang cepat untuk sisanya. Pemain bertahan yang sprint sampai akhir akan melayang melewati penembak.
- Tangan tinggi, tangan rendah. Tangan tinggi ke arah tangan tembak penembak, tangan lainnya tetap rendah untuk drive.
- Pinggul rendah, berat badan di belakang. Closeout yang tiba dengan condong ke depan memberikan drive gratis.
- Tembakan dulu, lalu drive. Hilangkan tembakannya, lalu slide untuk membendung.
Closeout ke sudut lebih pendek dan lebih datar, karena penembak lebih dekat ke ring dan sudutnya berbeda.
Sisi mana dari penembak yang Anda tutup adalah aturan tim. Drill dalam gambar menutup baseline. Pertahanan no-middle melakukan sebaliknya dan melakukan closeout untuk mengarahkan bola ke baseline, ke arah help. Keduanya tidak salah; yang salah adalah mengajarkan keduanya. Pilih satu dan lakukan closeout dengan cara yang sama di setiap drill.
Progresi. Biarkan penembak bermain 1 lawan 1 dengan paling banyak dua dribel begitu closeout-nya bersih. Lalu minta pelatih mengoper ke sisi mana pun, sehingga pemain bertahan harus membaca operannya. Lalu mulai pemain bertahan dari blok seberang, sehingga closeout-nya lebih panjang.
Drill box out
Dua pemain bertahan menjaga dua penyerang di sayap sementara pelatih menembak dari puncak. Saat tembakan dilepas, setiap pemain bertahan menemukan orangnya, melakukan kontak, berpivot ke arahnya dan menahan, lalu pergi mengambil bola.
Urutannya punya nama karena pemain perlu mendengarnya dengan cara yang sama setiap kali: temukan, tabrak, ambil.
- Temukan. Lihat orang Anda begitu tembakan dilepas, sebelum Anda melihat bola. Inilah langkah yang dilewati hampir setiap pemain muda.
- Tabrak. Melangkah ke arahnya dengan lengan bawah dan dada, lalu reverse pivot sehingga punggung Anda menempel di dadanya. Kontak dulu; rebound kemudian.
- Tahan. Tumpuan lebar, pinggul rendah, siku terbuka, tangan ke atas. Tahan selama satu hitungan.
- Ambil. Raih bola di titik tertingginya dengan dua tangan, bawa ke dagu, pivot menjauh dari tekanan, dan lakukan outlet.
Catat skornya: satu poin untuk penyerang setiap rebound ofensif, satu poin untuk pertahanan setiap box out dan tangkapan. Sesekali minta pelatih sengaja meleset jauh, agar box out harus bertahan lebih lama. Lalu beralih ke 3 lawan 3 dengan pelatih menembak dari titik yang berbeda-beda. Halaman drill box out memuat setiap fasenya.
Shell drill
Empat penyerang berdiri di perimeter. Empat pemain bertahan menjaga mereka, dan setiap kali bola bergerak, setiap pemain bertahan ikut bergerak. Shell adalah drill tempat sekumpulan pemain bertahan individu menjadi sebuah tim.
Posisi-posisinya, menurut jarak dari bola:
- Di bola: tekanan, dengan satu tangan aktif.
- Satu operan jauhnya: di gap, siap membantu saat drive dan kembali. Tim yang melakukan deny bermain lebih tinggi, dengan tangan di jalur operan; tim pack-line bermain lebih rendah dan mundur ke gap. Itu pilihan Anda, ditentukan sekali.
- Dua operan jauhnya: di help line, bisa melihat orang dan bola. Tunjuk masing-masing dengan satu tangan.
Aturan yang membuat shell berhasil: bergerak saat bola masih di udara, bukan saat sudah ditangkap. Ketika penerima memegang bola, setiap pemain bertahan seharusnya sudah berada di titik barunya. Lalu bicara di setiap operan: “bola”, “help”, “drive punyaku”.
Begitu gerakannya otomatis, tambahkan drive.
Pada drive baseline, penjaga bola tetap menempel di pinggul, low man menyambut pemain yang drive sebelum ia mencapai lane, dan pemain bertahan berikutnya turun untuk menutup ring di belakangnya. Inilah rotasi yang menentukan sebagian besar penguasaan bola setengah lapangan, dan shell adalah tempat untuk melatihnya.
Progresi, kira-kira satu per minggu:
- Jalan dulu. Tanpa dribel, penyerang mengoper sesuai hitungan.
- Operan dengan kecepatan pertandingan, masih tanpa dribel.
- Izinkan drive ke baseline dan ke tengah.
- Tambahkan pass and cut: pemain bertahan melompat ke arah bola dan melakukan deny pada give and go.
- Mainkan langsung begitu penyerang sudah membuat tiga operan.
- Tambahkan screen: down screen dulu, lalu ball screen.
Aturan skor yang berguna: pertahanan harus membuat tiga penghentian berturut-turut untuk berotasi ke serangan. Penghentian datang cepat saat shell-nya bagus dan lambat saat tidak, dan itulah umpan balik yang Anda inginkan.
Bertahan dalam keadaan kalah jumlah
Shell mengandaikan pertahanan sudah kembali. Dalam transisi, sering kali belum. 3 lawan 2, 2 lawan 1 berkelanjutan mengajarkan kerja berpasangan: pemain bertahan atas menghentikan bola, pemain bertahan bawah mengambil operan pertama, dan pemain bertahan atas turun ke ring.
Lalu kedua pemain bertahan bergerak ke arah sebaliknya 2 lawan 1, sehingga semua orang terus berlari. Panduan kami tentang drill kondisi fisik dengan bola memakai drill yang sama sebagai tulang punggung blok kondisi fisik.
Blok pertahanan 15 menit
| Menit | Drill | Fokus |
|---|---|---|
| 0–4 | Closeout, sayap dan sudut | Sprint, langkah pendek, tangan tinggi |
| 4–8 | Box out, 2 lawan 2 lalu 3 lawan 3 | Temukan orang Anda dulu |
| 8–15 | Shell, pada progresi minggu ini | Bergerak saat bola masih di udara |
Taruh setelah pemanasan dan sebelum scrimmage, agar scrimmage bisa menghargai apa yang diajarkan blok ini. Aturan seperti “satu poin untuk setiap box out yang dilihat pelatih” membawa drill kembali ke permainan.
Kesalahan umum
- Closeout yang melayang lewat. Biasanya pemain bertahan sprint sampai akhir. Ajarkan langkah pendeknya.
- Bergerak setelah tangkapan. Shell terlambat satu ketukan. Ucapkan “saat operan” sampai mereka mendengarnya dalam tidur.
- Pertahanan yang diam. Jika tidak ada yang bicara di shell, tidak akan ada yang bicara di pertandingan.
- Box out lalu menonton. Box out selesai saat pertahanan memegang bola, bukan saat kontak terjadi.
- Tidak pernah menambahkan drive. Shell yang hanya mengoper di perimeter mengajarkan posisi, bukan pertahanan.
Menggambar drill pertahanan Anda
Closeout, shell, box out, dan 3 lawan 2 ada di pustaka latihan SlongeHoops, dengan diagram untuk setiap fase dan poin kepelatihan di kartu drill. Buka salah satunya di aplikasi untuk mengubahnya, misalnya untuk memulai shell dalam formasi lain atau menambahkan screen. Atau gambar sendiri di perancang latihan: letakkan penanda, tambahkan sampai dua belas pemain per sisi, dan seret dari setiap pemain untuk menunjukkan slide, closeout, atau cut.
Satu catatan jujur: dalam drill, pemain bertahan pergi ke tempat yang Anda gambar. Pertahanan simulasi di aplikasi, yang menempatkan pemain bertahan sendiri sesuai coverage yang Anda pilih, dibuat untuk pola permainan dan masih dalam Beta. Untuk drill pertahanan, menggambar rotasinya sendiri memang itulah intinya.
Pertanyaan
Apa itu shell drill dalam basket?
Drill setengah lapangan 4 lawan 4 di mana penyerang berdiri di perimeter dan memutar bola, dan empat pemain bertahan bergerak di setiap operan ke posisi masing-masing: menekan bola, berada di gap saat satu operan jauhnya, berada di help line saat dua operan jauhnya. Drill ini mengajari seluruh tim bergerak sebagai satu kesatuan, lalu kemudian menambahkan drive, cut, dan screen.
Bagaimana mengajarkan closeout?
Berangkat saat operan, sprint di dua pertiga pertama jarak, lalu pendekkan langkah dengan langkah kecil yang cepat. Tiba selangkah dari penembak dengan tangan tinggi ke arah tangan tembaknya, pinggul rendah dan berat badan di belakang. Hilangkan tembakan dulu, lalu slide untuk menghentikan drive.
Apa drill box out terbaik?
Drill di mana pelatih menembak dan pemain bertahan harus menemukan orangnya sebelum mencari bola. Temukan, tabrak, pivot, tahan, lalu ambil bola dengan dua tangan. Catat skornya: satu poin untuk penyerang setiap rebound ofensif.
Di usia berapa tim sebaiknya mulai shell drill?
Sebagian besar tim bisa mempelajarinya mulai sekitar U14, begitu pemain memahami perbedaan antara menjaga bola dan menjaga pemain yang satu atau dua operan jauhnya. Tim yang lebih muda bisa mempelajari ide yang sama dulu dalam shell 2 lawan 2 atau 3 lawan 3.