Latihan3 faseDurasi 3.8 dtk
Shell Drill 4 lawan 4
Empat di perimeter, empat pemain bertahan. Penyerang memutar bola dan pertahanan bergerak di setiap operan ke posisi menjaga bola, satu operan jauhnya, dan bantuan; lalu drive baseline menguji bantuannya.
- Melatih
- PertahananKecerdasan bermain
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U14–Dewasa
- Menit
- 12
- Pemain
- 8–12
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Bergerak saat bola melayang, bukan saat ditangkap.
- Di bola: tekanan. Satu operan jauhnya: di celah. Dua operan jauhnya: di garis bantuan.
- Lihat lawan dan bola: arahkan satu tangan ke masing-masing.
- Bicara di setiap operan: bola, bantuan, drive aku ambil.
- Closeout terkendali: langkah kecil cepat, tangan tinggi, berat badan ke belakang.
Fase demi fase
1Fase 1
Pembalikan bola. Semua bergerak saat bola melayang: X2 melakukan closeout, X1 melompat ke celah, X4 naik untuk menutup operan, X3 turun ke bantuan.
- 1 mengoper ke 2
- X2 melakukan cut
- X1 melakukan cut
- X4 melakukan cut ke sayap kanan
- X3 melakukan cut ke high post
2Fase 2
Operan ke sayap. X4 closeout dengan tangan tinggi, X2 berada di celah, X1 turun ke garis bantuan, X3 menjadi pemain terendah di ring.
- 2 mengoper ke 4
- X4 melakukan cut ke sayap kanan
- X2 melakukan cut ke elbow kanan
- X1 melakukan cut ke high post
- X3 melakukan cut ke ring
3Fase 3
Drive baseline. X4 bergeser dan tetap menempel di pinggul; pemain terendah menyambut drive sebelum area paint, dan X1 turun menutup ring di belakangnya.
- 4 melakukan dribel ke short corner kanan
- X4 melakukan cut ke short corner kanan
- X3 melakukan cut ke short corner kanan
- X1 melakukan cut
Variasi
- Jalankan dulu dengan berjalan tanpa dribel, lalu izinkan drive.
- Mainkan langsung setelah penyerang melakukan tiga operan.
- Tambahkan oper-dan-cut: pemain bertahan harus melompat ke arah bola dan menutup give-and-go.