ड्रिल3 चरण3.8 सेकंड की
शेल ड्रिल 4-ऑन-4
पेरिमीटर पर चार, चार डिफेंडर। ऑफ़ेंस गेंद घुमाता है और हर पास पर डिफेंस ऑन-बॉल, वन-पास-अवे और हेल्प पोज़िशन में जाता है; फिर एक बेसलाइन ड्राइव हेल्प को परखती है।
- क्या सिखाता है
- डिफेंसबास्केटबॉल समझ
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U14–वयस्क
- मिनट
- 12
- खिलाड़ी
- 8–12
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- पास हवा में रहते ही हिलें, कैच होने पर नहीं।
- गेंद पर: दबाव। एक पास दूर: गैप में। दो पास दूर: हेल्प लाइन पर।
- खिलाड़ी और गेंद दोनों देखें: दोनों की ओर एक-एक हाथ से इशारा करें।
- हर पास पर बोलें: बॉल, हेल्प, ड्राइव मेरी।
- नियंत्रण में क्लोज़आउट: छोटे-छोटे कदम, ऊँचा हाथ, वज़न पीछे।
चरण दर चरण
1चरण 1
बॉल रिवर्सल। पास हवा में रहते ही सब हिलते हैं: X2 क्लोज़आउट करता है, X1 गैप में कूदता है, X4 डिनाय के लिए ऊपर, X3 हेल्प के लिए नीचे।
- 1, 2 को पास देता है
- X2 कट करता है
- X1 कट करता है
- X4, दायाँ विंग की ओर कट करता है
- X3, हाई पोस्ट की ओर कट करता है
2चरण 2
विंग को पास। X4 ऊँचे हाथ से क्लोज़आउट करता है, X2 गैप में रहता है, X1 हेल्प लाइन तक नीचे आता है, X3 रिम पर लो मैन है।
- 2, 4 को पास देता है
- X4, दायाँ विंग की ओर कट करता है
- X2, दाईं एल्बो की ओर कट करता है
- X1, हाई पोस्ट की ओर कट करता है
- X3, रिम की ओर कट करता है
3चरण 3
बेसलाइन ड्राइव। X4 स्लाइड करता है और कूल्हे पर बना रहता है; लो मैन लेन से पहले ड्राइव से मिलता है, और X1 उसके पीछे रिम कवर करने नीचे आता है।
- 4, दायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर ड्रिबल करता है
- X4, दायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
- X3, दायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
- X1 कट करता है
बदलाव
- पहले बिना ड्रिबल चलकर करें, फिर ड्राइव की अनुमति दें।
- ऑफ़ेंस के तीन पास पूरे होने के बाद लाइव खेलें।
- पास-एंड-कट जोड़ें: डिफेंडर को गेंद की ओर कूदकर गिव-एंड-गो रोकना होगा।