Vježba3 fazaTraje 3.8 s
Shell vježba 4 na 4
Četiri igrača na perimetru, četiri obrambena. Napad pomiče loptu, a obrana se na svako dodavanje pomiče u pozicije na lopti, jedno dodavanje daleko i u pomoći; zatim prodor uz čeonu crtu provjerava pomoć.
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U14–Odrasli
- Minute
- 12
- Igrači
- 8–12
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Pomičite se dok je lopta u zraku, ne kad je uhvaćena.
- Na lopti: pritisak. Jedno dodavanje daleko: u prostoru za pomoć. Dva dodavanja daleko: na crti pomoći.
- Vidite igrača i loptu: pokažite rukom na svakog.
- Govorite na svako dodavanje: lopta, pomoć, imam prodor.
- Kontroliran closeout: kratki brzi koraci, visoka ruka, težina natrag.
Faza po fazu
1Faza 1
Prebacivanje lopte. Svi se pomiču dok je lopta u zraku: X2 radi closeout, X1 skače u prostor za pomoć, X4 gore da spriječi prijem, X3 dolje u pomoć.
- 1 dodaje igraču 2
- X2 utrčava
- X1 utrčava
- X4 utrčava prema desnom krilu
- X3 utrčava prema visokom postu
2Faza 2
Dodavanje na krilo. X4 radi closeout s visokom rukom, X2 stoji u prostoru za pomoć, X1 spušta se na crtu pomoći, X3 je najniži igrač kod koša.
- 2 dodaje igraču 4
- X4 utrčava prema desnom krilu
- X2 utrčava prema desnom laktu
- X1 utrčava prema visokom postu
- X3 utrčava prema obruču
3Faza 3
Prodor uz čeonu crtu. X4 klizi i ostaje na kuku; najniži igrač dočekuje prodor prije reketa, a X1 se spušta da pokrije koš iza njega.
- 4 vodi loptu prema desnom kratkom kutu
- X4 utrčava prema desnom kratkom kutu
- X3 utrčava prema desnom kratkom kutu
- X1 utrčava
Varijante
- Prvo u hodu bez vođenja, zatim dopustite prodore.
- Igrajte uživo kad napad napravi tri dodavanja.
- Dodajte dodaj-i-utrči: obrambeni mora skočiti prema lopti i spriječiti dodaj-vrati.