Tjedan na prvi pogled
Na prijenosnom računalu ili tabletu treninzi stoje u tjednom kalendaru: kliknite vrijeme da ondje isplanirate trening, povucite ga da ga pomaknete, povucite njegov donji rub da ga produljite. Na mobitelu je isti tjedan dnevni pregled, dan ispod dana. Trening traje od 30 do 120 minuta, u koracima od pet minuta.
Tjedni raspored, postavljen jednom
Recite planeru kojim danima trenirate, kada svaki trening počinje i koliko traje, i do kada. On sve te treninge odjednom stavlja u kalendar, ništa dvaput, a vi i dalje možete promijeniti bilo koji pojedinačni.
Blokovi, jedan za drugim
Ispunite minute vježbama iz knjižnice, vlastitim vježbama, akcijama i blokovima opisanima vašim riječima. Uobičajeni su na jedan dodir: zagrijavanje, dinamičko istezanje, pauza za vodu, slobodna bacanja, kontrolna utakmica, razgovor s timom, statičko istezanje, hlađenje. Svaki blok dobiva svoje vrijeme na satu, a traka minuta pokazuje što je isplanirano, što je preostalo ili prekoračeno.
Ispuni ostatak
Odaberite fokus, primjerice šut ili obranu, i Ispuni ostatak dovršava preostalo vrijeme: najprije zagrijavanje, zatim vježbe koje odgovaraju fokusu, akcija ili timski blok, nešto natjecateljsko i hlađenje. Bira vježbe koje odgovaraju dobnoj skupini vašeg tima. To su fiksna pravila, a ne AI, pa isti plan uvijek dobiva iste prijedloge.
Gotovi treninzi
Krenite od jednog od predložaka (6): osnove od 45 ili 60 minuta za najmlađe uzraste te treninzi šuta, obrane, pripreme za utakmicu i tranzicije za U14 i starije. Svaki je sastavljen od vježbi i akcija iz knjižnice, s već postavljenim pauzama za vodu i hlađenjem.
Blokovi s fokusom kroz nekoliko tjedana
Dajte nekoliko tjedana jedan fokus, primjerice dva tjedna obrane. Svaki trening u bloku ide korak dalje, od uvođenja i usavršavanja do primjene i natjecanja, s jednom osnovnom vježbom koja se vraća svaki put i testom na kraju za usporedbu s prvim treningom. Ispunjava se samo vrijeme koje treningu preostaje; vaši vlastiti blokovi ostaju gdje jesu.
Trenerske napomene s izvorima
Dok planirate, kratke napomene upozoravaju na ono što vrijedi još jednom pogledati: još nema zagrijavanja, vježba je preduga za taj uzrast, dugo razdoblje bez vode. Svaka navodi tko to preporučuje, primjerice „Prema USA Basketballu …”, i imenuje izvor. To su savjeti, nikada pravila: odbacite jedan ili sakrijte sve.
Prilagođeno vašem timu
Svaki trening pripada jednom od vaših timova. Jednom postavite dobnu skupinu tima, a prijedlozi, napomene i uobičajeno trajanje treninga ravnaju se prema njoj: 60 minuta za U10, 90 za U16. Treninzi tima dijele se s njegovim trenerima, nikada s igračima.
Ispišite, kopirajte, sinkronizirajte
Ispišite uredan list s vremenom, minutama i trenerskim napomenama za svaki blok. Kopirajte trening na drugi dan ili prenesite cijeli prošli tjedan. Kad ste prijavljeni, treninzi se sinkroniziraju između vaših uređaja i vašeg stručnog stožera, a kad dva trenera istodobno promijene isti trening, čuvaju se obje inačice.